喝奶茶會胖嗎？周董身體力行的告訴你肯定會，前些日子周董深夜手拿一杯奶茶，笑得像個200斤的胖子，網友直呼，你可别再喝了吧！

好在，我們周董靠的是才華，胖一點沒關系，歌好聽就行。更何況，奶茶真的很好喝啊，小編逛街時也總是忍不住的要喝上一兩杯。

但是要減肥的小夥伴們還是要注意了，奶茶真的是一個喝進去的發胖源。早在去年八月份的時候，上海消保委就對多家奶茶店展開比較試驗，發現含糖量最高的奶茶竟然等于14塊方糖。簡直令小編震驚，奶茶喝起來也沒覺得特别甜，居然有這麼高的含糖量。像我們喝的正常甜度的奶茶，含糖量在每杯11~62g之間，平均每杯34g，超過了《中國居民膳食指南（2016）》中建議的25g以下。

此外，奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是其中加奶蓋的奶茶，平均脂肪含量高達6.3g/100ml，最高的一杯可達41g脂肪。而成年人一天的脂肪攝入量不超66g，一杯奶蓋奶茶的脂肪含量已接近推薦量的2/3。

可以說，喝一杯奶茶所吸收的熱量需要騎三個小時的車來消耗，所以少喝奶茶比較好，否則小心變月半哦~

如果實在忍不住的話，一杯自制奶茶也不錯，很好的保證了其中的含糖量以及成分的熱量。

簡易自制奶茶：

1.将紅茶放入茶壺中煮開，使紅茶充分浸泡；

2.在煮好的紅茶中放入冰糖，待冰糖融化後倒入杯中；

3.倒入純牛奶充分攪拌。

好享瘦：怎樣吃肉不怕胖？教你 10 個小妙招

每次說到健康飲食、控制體重，很多人的第一反應就是：少吃肉！ 豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉……肉肉不僅有脂肪，也有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，這麼好的東西，作為吃貨怎麼能放棄！ 今天，好享瘦小編就來教大家一些幫你愉快吃肉的小妙招。

選肉：真材實料最靠譜 妙招 1：選購脂肪含量低的肉 肉雖然有營養，也有健康和不健康的區别。 最應該小心的是肉的脂肪，所以丁香醫生推薦瘦畜肉（比如裡脊肉、兔肉）、禽肉（雞鴨肉）、魚肉。它們的脂肪含量相對較低，是比較好的選擇。 妙招 2：盡量選擇新鮮的肉，而不是肉制品 其實，看起來紅紅的肉制品，很可能隐藏大量的脂肪。 因為在加工過程中，很多肥肉都被攪成了碎末，很難看出來。 所以丁香醫生建議大家盡量選擇鮮肉或冷凍肉，而不是火腿腸、午餐肉、魚丸肉丸等加工肉制品。 吃着不肥，但脂肪可不少

▼ 做肉：減油烹調是關鍵 妙招 3：烹調前先去皮減脂 如果買了帶皮的豬肉、雞肉，皮下那一層白白的，或黃黃的脂肪，可千萬别忽視。 建議烹調前把這層帶肥膘的肉皮去掉，如果舍不得肉香，那留上一小塊就好，千萬不要都吃了。 妙招 4：汆水比爆炒更好 很多人炒肉片，都喜歡爆炒一下，不僅能幫助肉定型，還能保持鮮嫩。 但爆炒用油實在不少...... 丁香醫生建議你試試汆水，切好的肉片挂一層蛋清，用沸水燙一下，然後再做成其他菜，口感不比過油差，還更加健康。 妙招 5：煸炒，讓肉把油「吐」出來 如果饞瘾發作，就想吃點肥瘦相間的，例如香噴噴的紅燒肉，怎樣能夠稍微健康點？ 可以學習一下煉豬油：鍋裡不加油，肥肉下鍋後開小火，把肥肉裡的油慢慢煸出來。手藝好的話，能練出不少油呢。 其實可以更「瘦」一點

▼ 妙招 6：巧用料汁，提升美味 很多人不喜歡用蒸煮來做肉，嫌沒味道。 白切雞、口水雞、蒜泥白肉……哪裡不好吃了？這樣才更能吃出肉的鮮美啊。 蒸煮菜除了食材本身的鮮味外，最關鍵的就是料汁。丁香醫生建議大家試試用醋、辣椒油、芝麻醬等各種調料，創造幾款自己喜歡的料汁，讓蒸煮菜也變得好吃起來。 如果擔心料汁熱量高，那不要全部澆在菜上，「蘸」着吃更好。 妙招 7：要學會偷偷加點料 大口吃肉雖然爽，但吃多了也會膩，偷偷加點料，既能降低熱量，又能控制食量。 在家炖排骨、牛腩時，可以搭配點白蘿蔔、土豆、蓮藕、筍等蔬菜一起煮。 汆丸子就更合适了，将肉剁碎，加點自己喜歡蔬菜碎，再加少量鹽水攪打上勁後汆成丸子，每一口都肉和蔬菜兩不誤。 這種偷偷加料的方法，葷素搭配味道好，還增加了食物多樣性，也不用擔心一次會吃太多肉了，可謂一舉多得。 吃肉：有點小技巧 妙招 8：吃油炸，先去掉面衣 香噴噴的炸雞腿、炸雞翅，雖然美味，但油不少，如何才能健康點？ 把最外層的炸面糊（面衣）去掉。 油炸的過程中，面糊吸收的油比較多，如果能去掉一部分面衣再吃，能有效減少吃下肚的脂肪。 妙招 9：找難啃的地方吃 為啥？因為吃得慢啊。 試想，别人吃牛排你吃雞爪，十分鐘之後牛排估計已經沒了，雞爪...... 大概也就啃了 3 個吧。 帶刺的魚、帶骨的肉，還有一些邊邊角角的地方，不僅消磨時間，吃完看着一堆骨頭，特别有成就感。 妙招 10：分成小塊，避免一次吃太多 每天都吃肉，但不要貪嘴，一天吃 40～75 克的禽畜肉就夠啦（大概是成人掌心大小、食指厚度這麼大）。丁香醫生建議： 在外就餐，大魚大肉别點多，不夠吃了最後再加； 如果有大塊的肉，切開分一分，每個人都吃幾塊，就不怕自己克制不住啦。 以上 10 個小妙招，從選肉、做肉到吃肉，總有一條适合你，快點試試吧。 當然，如果實在克制不住吃多了，也别擔心，第二天多吃點菜平衡一下就好。

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