護膚，對有些人來說是個巨大又複雜的工程，從面膜、洗面奶、爽膚水，到日霜、晚霜、防曬霜，哪個不需要千挑萬選？痘痘、細紋、各種斑，哪個也容不得它出現。而對另外一些人，尤其是男性和老年人來說，護膚約等于洗臉、洗澡。

那麼，在皮膚科醫生眼裡，護膚應該是什麼樣的呢？

皮膚不隻帶來“美”

皮膚，看得見摸得到，尤其是愛美的女孩，對自己臉上每個小痘痘都了如指掌。但是，你真的了解皮膚嗎？今天我們來重新認識一下皮膚。

皮膚對健康非常重要。皮膚是人體表面積最大的器官，它通過排汗等方式調整體溫，默默地幫我們維持生命狀态。皮膚是我們與自然界最重要的物理屏障，幫我們阻擋自然界的細菌、病毒和真菌。皮膚也是重要的免疫屏障，濕疹、皮炎、白癜風、銀屑病等很多皮膚病的發生，都與患者的免疫狀态密切相關。所有人都得過皮膚病。從小寶寶的濕疹到老爺爺的老年斑，每個年齡段的人都會出現各種皮膚健康問題。除了常見的蟲咬、劃傷、皮膚過敏等情況，皮膚也會得惡性腫瘤，因此嚴重的皮膚病也是“要命”的。

皮膚對醫學研究非常重要。當皮膚生病的時候，醫生可以直接觀察病情和治療效果，也可以比較輕松地取到病變組織做化驗。同時，從遺傳、感染、代謝到免疫功能等，幾乎每種發病機制都會引起皮膚疾病。所以，近些年皮膚疾病已成為醫學科學家們了解人體、了解疾病的重要窗口。比如獲得了諾貝爾生理醫學獎的生物免疫治療，還有現在廣泛用在各種腫瘤治療中的精準靶向用藥，最早都是應用于皮膚惡性腫瘤——黑色素瘤，在這裡看到療效、看到希望後，才被擴展到更多腫瘤治療中。

近些年，皮膚病醫學的發展非常快。舉個簡單的例子，若幹年前皮膚科醫生的所有“武器”就是幾支“小藥膏”，如今不僅“小藥膏”裡有了衆多新面孔，還有手術、激光、生物制劑等治療手段。如今的皮膚科醫生，能切腫瘤、治皮炎、抗過敏，也能祛疤、除皺、做美白，能讓人們的皮膚健康又漂亮。

護膚沒那麼複雜

雖然醫生的手段很多，但更積極、更容易實現的是每個人自己養成護膚的習慣。值得注意的是，以往提到護膚，大家想到的都是愛美女士，其實就像前面提到的那樣，皮膚健康會直接影響每個人的健康和生活質量，因此即便是男性和老年人，也應該有良好的護膚習慣。事實上，這個護膚習慣隻需要做好三步！

01 清潔

保持皮膚清潔，可以減少發生感染，降低出現毛囊炎、腳氣、疣等皮膚疾病的概率。

青少年是青春痘的高發人群，很多“青春痘”是油脂堵塞毛孔，并被細菌侵入感染造成的毛囊炎。比較好的選擇是用溫水搭配洗面奶清洗，切記遇到“痘痘”不要擠不要撓，這隻會讓情況變得更糟糕，甚至留下瘢痕。青春痘是大多數青少年都會遇到的問題，孩子們可以放松心态，不必過于關注。如果情況實在嚴重，也不要慌，可以到正規醫院請皮膚科醫生幫幫忙，我們有外用藥、口服藥，還有光動力等很多“武器”可以選擇。

皮膚清潔也需要适度，過度清潔并不少見。比如，有些老年人喜歡用肥皂洗澡後全身幹爽的感覺，認為這樣才達到了幹幹淨淨。其實，這很可能在去除皮膚表面污垢的同時，連同皮膚本身的保護膜也帶走了。所以，還是選擇浴液比較好，洗完後皮膚上滑溜溜的感覺，也許您不習慣，但您的皮膚會更喜歡。

02 保濕

保濕是我們幫助皮膚維持屏障功能的重要手段。每到冬春季節，北方地區較為幹燥的環境常常讓人感覺皮膚又幹又癢。這就是皮膚在提示我們，保濕工作沒有做好。這時大包裝的潤膚乳就要常備家中，洗臉、洗手、洗澡之後都要及時抹一抹。

皮膚格外幹燥的人，尤其是老年人，即便不是每天洗澡，也可以每晚臨睡前在全身認真塗抹一遍潤膚乳，這樣皮膚才能保持更好的狀态，生活才會更舒心。在此也為老年人提供一個小妙招，家中有浴缸的話，可以選擇澱粉或燕麥片，把洗澡水調成稀薄的漿液，用它來泡澡也能給皮膚提供額外的保護。

03 防曬

近些年，已經有很多愛美人士開始關注防曬，但其實就像保濕不隻為了美一樣，防曬也是保護皮膚健康的重要環節。已經有足夠的證據提示我們，反複曬傷是皮膚腫瘤重要的誘因。

所以防曬不是女性的專利，男女老少都要把防曬霜備起來。尤其是到海邊、高原地區的時候，每個人都要借助防曬霜避免被曬傷。

關于防曬，人們還有個常見的誤區，夏天需要而冬天不需要。您仔細回想一下，在地球上曬傷風險最高的是哪裡？是南北極還有珠穆朗瑪峰那樣的高山上。可見紫外線強弱和溫度并不成正比，冬天同樣需要做好防曬。當然，為了補充維生素D，每天選擇陽光溫和的時段曬太陽也是必須的。既要保護皮膚，又要曬太陽，這需要每個人根據自己的情況靈活選擇。

護膚品選擇别踩坑

清潔、保濕、防曬，這三步曲對于皮膚健康很重要。日常備好相應物品，養成每天護膚的好習慣，常年堅持就會有健康漂亮的皮膚。在我們皮膚科醫生看來，這個好習慣遠比昂貴的護膚品能帶來更好的護膚效果。

特别強調護膚品不是藥品，不要誤信宣傳而用護膚品去治療皮膚疾病。瘙癢、長痘、長斑乃至脫屑等，這些皮膚異常狀态都是皮膚生病的表現。當它們為你的生活帶來困擾時，首先應該到醫院請皮膚科醫生提供科學的建議，而不是上網搜索美容用品、治療經驗，也不該直接去美容院。到底皮膚出現了什麼問題，醫生的經驗最豐富，不要怕麻煩，更不要用自己的臉、自己的皮膚去試錯。

護膚品要買适合自己的。嬰幼兒産品刺激性小、安全系數高，因此很多成年人會傾向于購買嬰幼兒産品給自己用。但是，每一種化妝品都是針對不同年齡設計的，嬰幼兒産品的清潔滋潤效果對于很多人是不足的。再比如，給青少年用的洗面奶去油功能會稍微強一些，這可以幫他們洗掉過多的油脂，同時青少年皮膚旺盛的油脂分泌功能可以快速形成新的保護膜。而面向中老年人的潔面産品，不僅不會強力去油，還會在清潔的同時為皮膚帶來一些油脂以提供屏障保護功能。因此，買護膚品要對應自己的年齡和皮膚狀态挑選。

（本文根據直播内容整理）

醫者名片

李航，北京大學第一醫院皮膚科主任，國家皮膚與免疫疾病臨床醫學研究中心常務副主任、執行委員會主任，國家藥品監督管理局化妝品領域重點實驗室主任。主要從事皮膚外科、皮膚腫瘤、皮膚影像領域醫教研工作。兼任中國醫師協會皮膚科醫師分會副會長，中國麻風協會皮膚外科與美容分會副主任委員、候任主委，中國民族衛生協會皮膚科學分會副會長，中國中醫藥信息研究學會中西醫結合皮膚病分會副會長，中國整形美容協會美容皮膚科分會常委等。國家健康科普專家庫第一批成員。

“健康大家談”簡介

為貫徹落實《國務院關于實施健康中國行動的意見》，推進健康知識普及行動，充分發揮專家的技術支持作用，為人民群衆提供科學的健康科普知識，2020年初，健康中國行動推進辦向社會公布了國家健康科普專家庫第一批成員名單。為動員專家積極參與科普活動，形成系列品牌，專家庫管理辦公室将開展“健康大家談——國家健康科普專家系列直播活動”，由健康中國政務新媒體平台具體實施，力争聚合國家級專家資源，打造精品科普欄目，并通過健康中國政務新媒體矩陣進行推廣，擴大權威科普内容傳播。

策劃：方彤

文字：鄭穎璠

編輯：鄭穎璠

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