相信大家在睡覺時或多或少都做過夢，過程中可能還會說一些夢話。關于夢，每個人有着不同的理解，有人認為經常做夢代表睡眠質量差，有人認為如果做的是噩夢，則跟現實是相反的，但如果做的是美夢，可能他們就不這樣認為了，覺得在現實中會成真。做夢到底是好事還是壞事？為什麼有的人經常做夢，有的人很少做夢？人為何會做夢？今天這篇文章便帶你探個究竟，揭秘做夢的真相，平時睡覺總做夢的人不妨了解下。

關于人為什麼會做夢，并沒有統一的定論，比如有的人認為做夢跟自己心理精神緊張有一定關系，比如考試前一天晚上會夢到了考試的場景，也有的人說，日有所思夜有所夢，想念一個人睡覺時就容易做夢。

人的睡眠是有不同時期的，一般來說，做夢發生在快速動眼這個時期。

可能很多人認為做夢是代表睡眠不好，但其實或許不然，做夢可能是一件好事，科學家們對此進行了研究，發現在做夢的時候，大腦裡的廢物被清除掉了，做夢是一件好事，說明你的大腦在清除廢物。

難道這就是為什麼睡醒後我們記不得自己做了什麼夢的原因嗎？這段記憶被删除掉了？其實這跟海馬體有一定關系，睡眠後期，它逐漸停止工作了，當你睡醒了，它還處于休息狀态中，大腦不能保持你做夢時的記憶。

做夢是正常的，但如果說一晚上做夢醒了好幾次，自己夢到的讓自己感到不安，那自然是會影響睡眠的，這在一定程度上可能提示你最近的壓力比較大，神經沒有放松下來，睡覺時并沒有進入深度睡眠。有的人睡得好好的，還會突然夢到自己從一個很高的地方掉下來了，然後驚醒，其實偶爾出現這也是正常現象，我們把這種現象叫做肌抽躍。

如果說做夢之後，醒了，沒有任何異常，狀态比較好，不必太擔心，如果睡醒後整個人很疲勞或者感到痛苦，可以及時看下醫生，以免時間長了對健康帶來不好的影響。

做夢并不是影響睡眠好壞的唯一因素，有的人一晚上做了好幾個夢，第二天狀态依舊很好，也有的人一個夢沒做，但第二天狀态卻不佳。你的睡眠時間夠不夠、有沒有規律，對睡眠的影響或許更大一些。

無論是男性還是女性，做這種夢時可能不會主動跟别人談起，自己就覺得這是不正常的，但其實這是正常的生理和心理現象。之所以會做這樣的夢，也是受到生理和心理因素的影響，它是不受控制的一種潛意識活動。一般來說，不是經常這樣，對健康并沒有什麼影響，但若頻繁做這樣的夢，就容易影響睡眠質量，對于青少年來說，可能會影響到身體發育。

脫衣服睡覺：不要覺得不好意思，滿足一定的前提，裸睡是有利于健康的。比如你是一個人睡覺的，床單被罩也都是幹淨的，皮膚也沒有受損，自己不抗拒這樣睡，其實可以嘗試一下，可能會讓你愛上這種感覺。這樣睡覺，你的身體不受束縛，會更放松，可以促進代謝，還有利于改善睡眠質量。

泡個腳：泡個熱水腳，可以讓你放松身心，促進血液循環，也會更容易進入睡眠狀态。注意控制好水溫、泡腳時長即可。

别玩手機：有的人之所以睡不好，跟睡前玩手機有關，可以拖到很晚才睡。長期以往，你的睡眠會變得不規律，睡覺時間也容易不足，影響的其實不僅僅是睡眠了，更是整個身體的健康。

以上，就是關于做夢的相關介紹，關于做夢的真相，您了解了嗎？做夢并不代表是壞事，相反，這可能說明你的大腦在這段時間正在清除廢物，若睡醒後并不疲勞，不必想太多有的沒的，若感到不适，就需要注意下，及時調整一下近期的生活狀态，必要時可以就醫，尋求專業人士的幫助。做夢跟睡眠好壞之間不是直接關系，想要睡個好覺，建議大家不妨注意上述幾點，試着做一下，相信是可以幫你提高睡眠質量的。

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