打嗝到底是什麼呢？
我們俗稱的打嗝，醫學上稱為呃逆。
呃逆是因為隔肌不自主的間歇性收縮運動，使膈肌突然下移。
同時，空氣被快速吸入呼吸道内，并且聲門或氣管上端的聲帶迅速關閉。這種時候所發出的一種特有的聲音。
我們常見的飯後打嗝，聲音長而緩慢，其實并不屬于真正意義上的打嗝，可能用“嗳氣”這個詞形容更合适。
打嗝的原因
打嗝一般是由腸道積氣引起的，可以幫助排除胃内多餘的氣體，對人體有益。
但是，頻繁打嗝不僅會影響日常生活和工作，還有可能是身體發出的疾病信号。
引起打嗝的因素大緻可以分為以下幾種：
飲食因素
1、過量飲用可樂、雪碧等碳酸飲料，進食油膩、刺激性的食物。
2、狼吞虎咽、暴飲暴食等不健康的飲食習慣，也有極大可能導緻打嗝現象的産生。
情緒因素
焦慮或抑郁的心理狀态：會引起體内某些激素分泌的改變、植物神經功能改變，使胃腸的運動減弱，導緻功能性消化不良。從而導緻頻繁打嗝。
疾病因素
過于頻繁打嗝，還可能隐藏着一些病症，例如食管炎、胃炎、胰腺炎等。情況嚴重時，需要進行相應的治療。
打嗝的時候如何緩解
在私人空間内打嗝還好，但是在公共場所打嗝對大多數人來說就會比較尴尬。同時在工作、學習中也很容易分散注意力。那麼如何緩解呢？
1、深吸一口氣，盡量憋長一點時間，再緩緩地呼出，重複幾次。
2、上半身向前傾斜，直到上半身與地面平行，在這個狀态下喝口溫熱水，分幾次次慢慢咽下。
3、分散注意力，消除緊張情緒及不良刺激。
4、以上情況無法緩解時，做一下胃腸檢查也是有必要的。
如何預防打嗝
為了我們在日常生活和工作中免于尴尬的情況，可以利用以下幾種方法進行預防。
1、細嚼慢咽，吃飯少說話。以免大量氣體随着食物進入胃腸道。
2、減少高纖維素食物的攝入。高纖維素的食物會導緻胃腸道産生過多的氣體，引發打嗝。進餐時應加以控制。
3、避免高脂食物及碳酸飲料攝入。高脂食物在人體消化道停留時間長，消化吸收慢，進食過量後便會導緻飯後飽脹不适。
4、飯後低強度運動。同時要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
劃重點：頻繁打嗝且症狀長時間沒有緩解時，請及時就醫。
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