文/李園園（中國注冊營養師）
快過年了，大家給親朋好友送禮物少不了，我梳理了一些相對健康的食品供參考（無廣告），很多也是我自己給家裡人經常選的：
谷薯豆類：黎麥，燕麥米，黑米，小麥胚芽粉，山藥（例如鐵棍），紅心土豆（新奇），紫薯，鷹嘴豆，豌豆，芸豆（屬于雜豆類），黑豆（屬于大豆類）等。以及衍生出來的純正五谷粉，十谷米，八寶粥（無糖版）等。
肉類：新鮮牛肉，羊肉，驢肉，雞鴨鵝肉，以及現成包裝的地方特産肉如烤鴨、扒雞、驢肉、叫花雞等，知了猴，魚蝦海産等根據情況即可。還有衍生出來的牛肉幹，魚幹，蝦米，低鹽蝦皮等。
蔬果類：新鮮蔬菜大都不方便存放不建議送，幹制類的還不錯，如菌菇類中的木耳，銀耳，香菇，猴頭菇，紅菇，紫菜，低鹽海苔等。
水果，整個柑橘家族品種特多，而且耐放又好吃，另外蘋果，芒果，紅心火龍果，奇異果，冬棗，草莓，藍莓，樹莓，蔓越莓以及衍生出來的蔓越莓幹、葡萄幹，幹棗，無油果蔬脆（脂肪含量不超過5%）等也不錯。
油類：亞麻籽油，紫蘇油，茶油，橄榄油，香油，品質調和油等
奶類：牛奶，酸奶（注重含糖量），品質奶酪
堅果：原味開心果，巴旦木，黑花生，腰果，闆栗，核桃，黑芝麻以及芝麻醬等。
而松子，夏威夷果，碧根果脂肪含量都特别高，不過物以希為貴，顯得上檔次。
嗜好品以及調味料：茶，咖啡（咖啡豆或純咖啡粉）。另外黑蒜，蕃茄醬，蜂蜜，調味料禮盒也可以考慮。紅酒白酒啤酒不健康，我知道大家會買，很多時候也是沒辦法。
飲食相關工具：以上是吃的，與飲食有關系的一些小工具、小器具，小廚具也可以考慮，例如油壺，抓碗器，夾蒜器，焖燒罐，保溫杯，電餅铛，不粘鍋，攪肉機，煮蛋器，微波爐，烤箱，電飯鍋，電熱水瓶，乃至洗碗機，掃地機器人等都可以。
對啦，還有健康書籍、養生日曆、運動手環等也很貼心呢。
你們還有啥？歡迎補充喔……
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李園園：寶媽一枚，首批中國注冊營養師，營養與食品衛生醫學碩士。熱愛營養，喜做科普，從業來一直做營養健康相關科普工作，始終把傳遞靠譜、落地、有溫度的營養健康知識當正事兒。
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