早晨睜開眼睛就自然而然拿起手機，看完朋友圈看新聞，不知不覺又到了不能在拖的時間，匆匆洗漱趕往單位。中午吃完飯，打開電腦看看娛樂八卦、生活百态，沒有來得及休息午休時間就過去了…

我們生活的日常就是由一個個不起眼的行為習慣構成的，而這些行為習慣又決定了我們的人生高度。我們每個人都或多或少地意識到行為改變的重要性，可總是下不定決心，做不到長期堅持，那到底如何才能更有效地改變我們日常行為，培養良好的行為習慣呢？

如果我們想要養成良好的行為習慣，那我們就要知道完成我們良好習慣養成的主要障礙是什麼？

歸納起來主要有以下幾點：

第一，行為剛開始容易做，可時間長了容易忘，從而不容易堅持；

第二，行為還開始的時候很吸引自己，時間長了吸引力似乎就下降了；

第三，新的習慣與我們此前的日常行為不同，做起來感覺很難；

第四，新的行為做起來讓我們感覺很痛苦。

比如，我們想要養成每天中午讀書的習慣，可能剛開始還讀了幾天書，後來偶爾幾天有事打斷以後，我們可能就忘了讀書這件事，再想起來的時候，可能内心就會泛起疑雲：每天讀書似乎也意義沒那麼大吧！再後來就會覺得，還是中午看看網頁舒服惬意，讀書太累了…不知不覺中就把要養成讀書習慣這件事抛到腦後了。

那麼理解了養成習慣的困難所在，我們應該如何克服困難來培養良好習慣呢？

其實，每當你想改變你的行為時，你可以問自己幾個簡單的問題：

第一，我怎樣才能讓它變得明顯？

第二，我怎樣才能讓它有吸引力？

第三，我怎樣才能讓它變得容易？

第四，我怎樣才能讓它令人愉悅？

對應這幾個問題，你可以從以下幾個方面來培養一個好習慣：

第一，讓要做的行為更明顯，明顯到你無法忽視他；

第二，讓要做的行為更有吸引力，最好能讓你有打遊戲一樣爽的感覺；

第三，讓要做的行為極其容易，容易到你做他毫無壓力感；

第四，讓要做的行為是我們愉悅，做了以後内心感到快樂。

具體到剛才說的培養中午讀書習慣的例子，我們可以在自己的桌子上放好我們想讀的書，讓這些書擡眼可見、觸手可及；讀書的時候我們可以讓自己讀完一頁就算成功，讀完了以後就在内心告訴自己真棒，做了一件很了不起的事情，這種自己不僅做起來毫無壓力，而且滿滿的成就感，這樣就更容易養成讀書的習慣了。

關于良好習慣養成方法背後的原理，其實就在于我們人類的本能，我們大腦本能的反應是：想要簡單，想要獎賞和激勵。當我們想要養成一個良好的習慣是盡可能讓這個行為足夠簡單，提供适當的獎賞和激勵就順理成章了！當然這個方法也可能讓我們不知不覺養成一個壞習慣，所以要對此足夠的理解和重視。

良好行為習慣的養成對我們每個人都非常重要，因為這些習慣決定了我們的人生發展方向。對于良好習慣的養成，我們要把握住我們大腦想要一切更簡單的本能反應，以此來有方法地加以引導，就可以達到事半功倍的效果了。

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