寶寶出生之後，寶媽們就要開始闖各種各樣的育兒關卡，便秘更是其中必闖一關。

● 寶寶已經三天沒拉便便了，是不是便秘了？

● 寶寶便秘，是輔食吃多了嗎？

● 便秘該怎麼緩解？可以預防嗎？

今天，咱們就來科普一下關于“寶寶便秘”的一系列問題。

寶寶2天沒拉便便≠便秘

如何判斷寶寶是否便秘？

由于寶寶腸道的發育還不完善，經常會出現好幾天才拉臭臭的現象。

其實，隻要便便性狀是正常的、排便是順利的、排便時間也是規律的，就不要太擔心。

如果寶寶出現以下表現，才可能是便秘了：

★每周的便便次數≤2次 (母乳喂養寶寶這條忽略)；

★便便偏硬、幹燥、體積大，易堵塞馬桶；

★大便表面或者内部帶血；

★想拉便便，但一直拉不出來；

★排便的時候表現出明顯的痛苦和不适，甚至哭鬧；

如果寶寶出現了一種以上症狀，家長們要及時帶寶寶就醫，以判斷是否是便秘哦。

寶寶便秘主要和2大因素有關

不同原因造成的便秘，如何緩解？

便秘的原因有很多，大部分兒童的便秘是由于不良的飲食習慣和行為習慣導緻的，具體如下：

飲食因素

●奶粉泡太濃

配方奶粉含有不利于寶寶腸道吸收的蛋白質和礦物質，腸道菌群也不同于母乳寶寶，容易導緻大便幹結；

如果奶粉沖調過濃，更加給寶寶的腸胃增加負擔，不能好好吸收營養的同時，還會因為攝入水分變少，引起便秘。

建議

出生後6個月内盡量純母乳喂養。

對于還沒加輔食的配方奶寶寶來說，一定要按照推薦的沖調比例沖奶粉，不要随便濃縮或稀釋。

●水分攝入不足

保證寶寶每天喝足夠量的水，在很大程度上可以預防并改善便秘。

添加輔食前（一般≤6個月的寶寶），母乳或者配方奶可以提供足夠的水分，一般不需要額外補充。

建議

添加輔食之後，寶媽們可以在兩餐之間、睡醒後、運動之後适量給寶寶飲水。

我國《居民飲用水參考攝入标準量》指出：6個月~1歲的寶寶建議日均飲水900ml，1歲~4歲寶寶則為1300ml，這裡的水量指的是一天中通過不同渠道獲取的全部水分（包括從食物中、牛奶中等）。對于體重增長不良、奶量攝入過少的寶寶不要過度喝水，具體可咨詢醫生。

●輔食中膳食纖維不足

膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助寶寶順暢地排出便便，還可以幫助益生菌繁殖增生。

若添加的輔食過于單一、精細，含膳食纖維的食物過少，易引起便秘。因此，從添加輔食起就需要注意讓寶寶慢慢适應不同種類的食物，幫助寶寶養成均衡膳食、食物多樣化的膳食習慣。

建議

當寶寶出現便秘時，可适當增加含有豐富的膳食纖維的食物：不同種類的蔬菜、全谷物、薯類、菌菇類等；

一些帶籽的水果，如猕猴桃、火龍果、草莓等，也可以幫助促進腸道蠕動。

行為習慣

●運動過少

寶寶經常躺卧，缺乏俯卧、翻身或爬行等運動，會導緻腸道蠕動減少，便秘風險就會增加。

建議

鼓勵寶寶多多運動。

不會翻身的寶寶可在家長的看護下分次練習，每天俯卧擡頭30分鐘左右；能夠自如運動的寶寶鼓勵自主翻身、爬行、跑跳等身體活動。

●排便習慣不規律

有的寶寶在玩耍時，抑制了便意，久而久之使腸道失去了對糞便刺激的敏感性，大便在腸内停留過久變得又幹又硬，導緻便秘。

建議

一般寶寶的大小便控制能力在18~24 個月左右逐漸形成，可以在環境允許的情況下（比如夏天衣着簡單易脫卸）培養孩子規律如廁的好習慣。

在此之前需要注意觀察寶寶有大小便的信号，及時幫助寶寶進行大小便，增加相互之間的信任感，提高成功率。爸爸媽媽們切忌強迫和操之過急。

●環境改變

很多寶寶上了幼兒園之後，由于沒有掌握好幼兒園的大小便方式，不願意在學校上廁所。家長和老師需要及時發現，示範寶寶們如何請求幫助。家長們應該多多安撫寶寶的情緒，幫助寶寶盡快适應集體環境。

建議

平時爸爸媽媽們要注意合理地喂養寶寶，逐漸培養飲食多樣化的進食習慣，給予孩子适當的運動時間和空間，逐漸培養規律排便的習慣，不僅能預防便秘，更重要的是也可以讓寶寶擁有更加健康的身體和生理功能。

部分便秘是由于其他因素引起的，久治不愈或出現生長發育不良時及時就醫。

喝酸奶可以治便秘？

寶寶便秘的常見２個誤區

下面這２個寶寶便秘的誤區，你中招了嗎？

誤區一：喝酸奶可以治便秘

不一定。

酸奶可以作為輔食少量添加，但因為普通酸奶中的蛋白質和礦物質含量比較高，多食反而會加重寶寶腎髒負擔。

另外，目前益生菌對于便秘的改善還沒有高質量的研究，所以通常不會推薦服用益生菌來治療便秘，即使有效也需特定的菌株及達到一定的數量才可以，而酸奶往往達不到這些效果。

誤區二：香蕉可以治療便秘

吃多了生香蕉反而會引起或者加重便秘。

未成熟的香蕉内含有較多的鞣酸，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如果寶寶攝入過多，就有可能引起便秘或加重便秘。而且，香蕉裡面的膳食纖維含量不高，就算是成熟的香蕉，通便效果也不好。

相比之下，西梅、杏、蘋果、梨是更好的防便秘水果選擇。當然還有高纖維的蔬菜，如西蘭花、南瓜、紅薯等，也是不錯的選擇。

寶寶便秘怎麼辦？

歡迎在留言區分享您“治理”寶寶便秘的良方

讓更多的人知道和受益

END.

醫學審核丨詹建英

編輯/監制 | 健康事業發展部

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