清爽的夏季就要到來咯，這是許多讨厭冬天人兒感到興奮的事情，同時夏季也是運動排毒最好的季節，不管是通過運動還是食療，都能夠起到很好的排毒作用。下面小編就跟大家介紹幾個夏季排毒小妙招。
1、青汁排毒法
所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。青汁裡面含有很多膳食纖維，可以起到排毒清腸、改善便秘、抗輻射等作用。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！
2、多吃粗糧和水果
日常生活中多吃粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，從而杜絕小肚腩。如果長期便秘，大家也可以試試首荟通便膠囊，首荟通便膠囊全方由人參、阿膠、何首烏等8味藥材制成，為純中藥制劑，具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘症狀，提高排便質量，療效好。
3、飲水排毒法
每天養成定時排便的習慣，縮短糞便在腸道内的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于宿便的排出。
除了以上3大夏季排毒方法，小編再為大家推薦兩個能夠有效排毒的健康食譜：
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生素C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥利器，，特别适合用于清腸減肥，制備方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱裡，冰鎮後的檸檬汁更有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特别節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分時間亦可。運動出汗也有助于排出體内有害物質。
土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
制作：将土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去蒂及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂蜜調味，攪拌均勻後飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
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