晚風輕漾

月色溫柔

露水中氤氲着

清甜的桂花香

折射出流光溢彩的秋日景象

随着夏的熾熱漸褪

秋的濃郁暈染鋪陳開來

秋分

悄然而至

據《中國天文日曆》顯示

9月23日9時4分

秋分，來了

秋季也是養生的好時節

早睡早起，起居有常

很多人會選擇用

“艾灸”這種養生方式

灸法是我國獨特的養生方法之一，源遠流長，應用價值極大。

很多養生達人特别喜歡使用灸法養生或調治疾病，但部分灸法細節還不是很清楚，或苦于不知道選擇哪種灸法，或不知道自己的灸法做的對不對。

醫生，我陽虛怕冷，能做灸法嗎？

我氣虛不想說話，經常感覺勞累，在哪個部位做灸法？

我腹脹，消化不好，不敢吃生冷，能做灸法？

我沒啥毛病，想養生一下，也能做灸法？做哪種灸法？

我在家自己能做灸法不？……

艾灸具有溫經散寒、益氣升陽、消瘀散結、防病保健等功能作用，對慢性病、陽氣虛寒者特别适宜，日常用于防病保健也非常适合。

家用艾灸保健常選用艾條灸、溫灸器灸法，簡單、方便、實用。隻需用手拿握艾條，一端點燃，懸于穴上施灸，約距離皮膚2〜3cm，随時調節施灸距離。或者将一端點燃的艾條，插入單孔灸盒、多孔灸盒等灸盒裡，放置需灸部位，随時調節灸條插入深度。灸盒品種多種多樣，根據種類不同靈活施灸，一般每個穴位灸15分鐘左右。

圖：艾條灸

圖：溫盒灸法

一些特殊灸法專業技術要求比較高，如隔姜灸、督脈灸、溫針灸以及大面積、大刺激量灸法等需要到專門醫療機構進行操作。

下面給大家介紹一些常用的施灸保健腧穴，在家也可以自己做施灸保健。

1. 關元穴

關元穴，又名“丹田”，任脈上的重要穴位，為男子藏精，女子蓄血之處，具有溫陽補腎、培元固本的作用。古今都作為保健灸的要穴。

定位：在下腹部，前正中線上，當肚臍下3寸。

2. 神阙穴

神阙穴，又名臍中，有溫補元陽、健運脾胃、複蘇固脫的作用，古今養生家都很重視的保健要穴。

定位：在腹中部，臍中央。

3. 足三裡穴

足三裡穴，多氣多血，有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，為強壯保健要穴。古人雲“要想身體安，三裡常不幹。”

定位：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距胫骨前緣一橫指（中指）。

4. 湧泉穴

湧泉穴，腎經的第一個起穴，具有強腎延年作用，常灸之有保健益壽之功，是老年保健灸的要穴。

定位：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

5.命門穴

命門穴，督脈要穴，為元陽聚集之處，具有培元補腎、舒經調氣、延年益壽的作用。

定位：在腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中 。

6. 腎俞穴

腎俞穴，腎氣從背部輸注、轉輸之處，屬于腎髒之背俞穴，具有補腎納氣、強筋健骨、益髓充耳、固精斂澀、調經止帶的作用。

定位：在腰部，當第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

7. 三陰交穴

三陰交穴，脾經腧穴，肝脾腎三條陰經的交會穴，治療婦科疾病的常用穴位，可健脾益血、調肝補腎、安神。

定位：在小腿内側，當足内踝尖上3寸，胫骨内側緣後方。

注意事項

1.心髒搏動處、大血管處、皮薄肌少處、陰部、妊娠期婦女下腹部及腰骶部等部位禁止操作灸法；

2.顔面部不宜做灸法；

3.灸法過程中如果出現眩暈、惡心、全身乏力、虛汗等立即停止灸法，寬衣解帶，平躺休息，喝點溫開水，一般均可緩解；

4.灸法過程中需防範燒傷衣物、被褥等物品，熄滅後容易複燃，需謹防火災；

5.艾灸若用于治療疾病，需要到醫療機構就醫，或在專業人員指導下進行。

撰稿：四川省針灸學校 主治醫師、講師 李川

審稿：四川省針灸學校 主任醫師、正高級講師 張美林

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!