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夏天怎麼才能不中暑

生活更新时间:2025-01-12 12:27:55

夏天怎麼才能不中暑?夏季天氣炎熱，一些人容易出現食欲下降、脾胃失調的現象此時，有人會說“不如多吃點帶苦味的菜，可以清熱消暑”這是真的嗎？苦味食物是否人人适合？，下面我們就來說一說關于夏天怎麼才能不中暑?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

夏天怎麼才能不中暑

夏季天氣炎熱，一些人容易出現食欲下降、脾胃失調的現象。此時，有人會說“不如多吃點帶苦味的菜，可以清熱消暑”。這是真的嗎？苦味食物是否人人适合？

中醫認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物具有補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。研究證明，苦味食物含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等人體需要的物質。另外，咖啡、茶葉、啤酒等苦味食物，因含有一定數量的可可堿和咖啡因，能使人産生提神醒腦、舒适輕松的感覺。因此，夏日适量食用苦味食物，益處的确不小。

吃苦味食物确實有好處，但是要适量。有些熱性體質的人夏季需要适當清火，對于容易腹瀉的脾胃虛寒者來說，吃“苦”多反而有害無益；老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃“苦”更需要謹慎；處于經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導緻經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

中藥裡的苦味藥分為苦寒和苦溫兩類，苦寒藥可以清熱，苦溫藥則用來溫陽燥濕，顯然對需要清熱的人不适用。即使是苦寒藥，也不能濫用來清火，因為夏季氣溫較高，人體内部比較虛弱，如果過度給予苦寒藥，會對體内的陽氣傷害比較大。食物中的苦瓜、苦菊，藥物中的黃芩、黃連、黃柏等，都需要适量服用。

據人民網

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