作為老年人，他們最大的願望莫過于自己能夠健康長壽。老年人最大的遺憾，不是沒錢花，而是有錢卻沒命花。老年人如果失去了身體健康，即使擁有再多的錢财，也隻是一場空。

老年人最大的敵人，來自于身體的衰老和失去健康。随着人們生活水平的逐漸提高，老年人追求健康長壽的心理也就越來越迫切。他們希望自己能夠健健康康的長命百歲，能夠多看看世間的美好。

那麼，壽命最長的六種人，他們都有着怎樣的共性呢？其實想要讓自己健康長壽并不難，隻需要做到以下六點。

一、早睡早起，保持健康的作息習慣。

每天都堅持早睡早起的人，他們的精力會更加旺盛。老年人如果能夠天天堅持早睡早起，對于健康和養生有着莫大的幫助。

老年人起得早，就能夠保證每天都吃到營養早餐。早餐對身體的健康不言而喻，一個天天都堅持吃早餐的人，不僅能保護腸胃，還能避免肥胖，預防“三高”的發生。

一日之計在于晨，老年人如果起得早，就能夠在清晨空氣最好的時候去公園早鍛煉。每天都堅持早鍛煉的老年人，都會有一個好身體。

堅持早起的老年人，晚上睡得也早。早睡最大的好處，就是能夠提高身體的新陳代謝，幫助體内排出毒素和垃圾，從而有效地改善身體的亞健康狀态，維持身體健康。

二、均衡飲食，攝入的營養成分不單一。

老年人由于身體機能的逐漸衰退，導緻味覺遲鈍，食欲變差。在這樣的情形之下，老年人很容易養成挑食的習慣，導緻每日攝取食物的品種和分量不足。

有的老年人特别喜歡吃青菜，于是就天天吃青菜，其它什麼都不吃或者吃得很少。有的老年人喜歡吃肉，于是就天天吃肉，導緻維生素的攝取量嚴重不足。

在這樣的情形之下，由于老年人每日攝取的營養成分過于單一，即使他們每天都吃了三餐飯，但仍然會營養不良。

老年人健康長壽最關鍵的一環，就是保證營養成分的充分攝入。老年人每天都要吃肉蛋奶、蔬菜、水果和各色堅果等食物。

老年人攝入的食物越豐富，品種越多，營養均衡的概率就越大。越是吃得科學的老年人，他們健康長壽的概率就會越大。

三、每天堅持睡午覺。

睡午覺的好處很多，睡午覺可以保護心髒，放松大腦和身體，刺激人體的免疫細胞，提高身體的免疫力，恢複身體的活力。

老年人普遍精力不足，所以很容易感到疲勞。老年人在經曆了一上午的勞累之後，如果能夠舒舒服服地睡一個午覺，不僅能夠緩解身體的疲勞，還能夠調節體内的激素水平，降低冠心病的發生。

四、每天堅持走路四十五分鐘。

六十歲以上的老年人，如果每天堅持走路四十五分鐘，不僅能夠将身體的運動機能一直維持在一定的強度之内，還能有效的預防老年癡呆。

老年人每天都堅持散步，可以強健雙腿的肌肉，避免”人老腿先老“的情況發生，散步可以讓雙腿得到鍛煉，對心血管乃至全身的健康都有着極大的好處。

五、玩有益身心的益智遊戲。

無論是下棋，玩紙牌，還是猜謎語等遊戲，隻要能夠讓腦子動起來，就一定會好處多多。老年人如果經常玩益智遊戲，就能夠有效地刺激腦部，讓腦部得到更多的血液和營養供應，從而提高記憶力，延緩大腦衰老。

老年人經常玩益智遊戲，能夠愉悅身心，給生活增添更多的樂趣，就能夠天天都有一個好心情。好的心情是健康的基礎，更是長壽的良方，是健康長壽的法寶。

六、每天曬太陽。

老年人是缺鈣的高危人群，而補鈣最有效的方式就是曬太陽。老年人如果能夠在上午十點之前和下午四點過後，堅持曬太陽半個小時左右，就能夠給身體補充充足的維生素D，從而預防骨質疏松的發生。

老年人經常曬太陽，不僅能夠促使血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，對控制血壓和血糖也有一定的作用。經常性的曬太陽，能有效的改善抑郁和焦慮的情緒。老年人如果每天都去戶外曬曬太陽，看看美景，實在是一件非常美好的事情。

說到長壽，這是一個非常寬泛的問題，涉及到很多的方方面面。一個人健康長壽的根源，和他遺傳的基因和生活方式息息相關。

雖然我們無法控制遺傳的基因，但我們能夠控制自己的生活方式。良好的生活方式，能夠有效地抵消一部分負面因素，提高健康長壽的概率。

老年人在平日生活當中，不乏做一個不愛操心的懶人，在生活中放松心态，多看看生活中陽光的一面，遠離負能量的一面。

老年人如果能夠做到健康飲食，維持良好的生活習慣，堅持運動和曬太陽，健康長壽就一定不是夢。

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