周女士最近睡着後經常身體突然一抖，有時像腳下突然踩空，然後在睡夢中驚醒。家中老人說這是缺鈣，周女士連着吃了一段時間的鈣片仍未好轉。醫生表示，偶爾抖一抖翻個身繼續睡就行了，但如果抖得太頻繁了，很有可能是身體發出的警報。

湖南婦女兒童醫院疼痛門診主任醫師史開垠介紹，快睡着時的突然一抖是一種正常的生理現象，醫學上稱為“臨睡肌抽躍症”。臨睡肌抽躍症是指人在即将入睡時，肌肉的不自主抽動，而且通常會伴随着一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70％的人在睡夢中抖過。

但如果睡夢中抖得太頻繁了，可能是身體出現了以下情況：第一是身體過度疲勞，工作壓力、長時間加班容易引起身心疲勞，精神緊張，會使大腦神經處于持續興奮狀态，在睡覺時引起身體發生一系列反應，比如會不由自主地出現抽搐；第二是缺鈣，這種情況在學生以及發育期的孩子身上比較多見。正在長身體的孩子，如果體内的血鈣緊缺，會導緻肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐；第三是腦部疾病，如果伴有頭痛、頭暈惡心等症狀，應盡快去醫院做腦部CT或磁共振檢查，明确病因。

史開垠建議，如果不想總被“抖醒”，首先生活作息要規律，避免熬夜、晚睡。睡前應放松精神，可以适當做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生；少喝咖啡、茶，過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調，從而影響睡眠；适當補鈣，補鈣不止是孩子和中老年人的事，年輕人也應注意鈣的攝入，減少因缺鈣引發的入睡抽動；避免趴睡，這種睡姿會使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，從而讓入睡抽動的概率更高。（全媒體記者徐媛 通訊員肖菁）

在這個熬夜成性的時代，要想睡個踏實覺還真是有點難。

除了失眠多夢外，很多人在睡覺時還會有這樣的困擾：

睡得好好的，身體卻突然抖了一下，有時候都能把自己抖醒

遭遇“鬼壓床”，大腦很清醒，身體卻怎麼都動不了

沒夢見好吃的，卻經常流一枕頭口水

夜間牙磨得賊響，像是要吃人似的

鼾聲大如雷，吵得别人根本睡不着

這都是咋回事呢？

想必不少人都好奇，今兒咱就一個一個來解釋清楚~

睡得好好的身體卻突然抖了一下?

這個抖可不是冷得發抖、氣得發抖那種抖，也不是不可描述後，到達巅峰的那種“抖”。而是指即将睡着時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下。

說來，有這種體驗的人還不少：

@Bruce ：我以前經常會出現突然一抖的狀況，搞的半夜來看我的老媽以為我神經有問題。@一抹綠色：我一般是趴在桌上睡覺時會抖，有時候會把自己抖醒，有時候還會把旁邊的人抽醒。

@嘿呀：有次上課睡覺突然抖了一下，然後從凳子上滑下去了，然後全班人都用看智障的眼神看着我……

數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。網上對此的解釋五花八門，有說是缺鈣的，有說是長個兒的，還有說是大腦在試探死亡……

實際上都不是，缺鈣引起的抖是小幅度高頻率的抖。如果抖是在長個兒，姚明得抖壞多少張床？至于說大腦是在試探死亡的，那就更扯了。醫學上将這種情況稱之為“入睡抽動”，是指人在即将入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。在此過程中，還會伴随自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導緻驚醒。

這跟打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐，是一個道理，與身體健康沒啥什太大關系。

出現這種情況，大多數與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處于緊繃狀态有關。所以，想要避免這種情況，最好是睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，規律作息，多喝水，少喝咖啡，加強鍛煉。

“鬼壓床”大腦很清醒，身體卻動不了

鬼壓床中的“鬼”實際上是睡癱症，常發生在剛入睡或是将醒未醒的時候。表現為意識已經覺醒，但想睜眼又睜不開，想動動不了，想喊喊不出，同時可伴有噩夢。

這是由于大腦各個覺醒中樞不一緻引起的，當大腦皮質已經蘇醒，但運動神經元并沒有同步蘇醒時，鬼壓床就發生了。簡單點來說，就是腦子已經醒了，但身體還在“賴床”，導緻身體與大腦發生不協調。它的發作與心理因素有很大關系，壓力過大，太過焦慮、緊張以及過度疲勞、睡眠不足都可能誘發。

一般情況下，不需要特殊的治療，隻要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累，少熬夜，維持正常作息，就會減少發作的機會。睡覺時最好側卧，因為仰卧睡、俯卧睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡容易誘發“鬼壓床”。

沒夢見好吃的，卻經常流一枕頭口水?

睡覺流口水，最常見的的原因是睡覺姿勢不當。因為人入睡後，唾液分泌會減少，側睡會壓迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，就會有較多的口水流出來。趴在桌上睡容易流口水也是同個原因，這類情況，隻需要調整睡姿就可以了。

除此之外，還有可能是牙齒畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔潰瘍、齲齒、牙周炎等口腔炎症，也會誘發唾液增加。這種情況下，口水還通常有顔色和異味。此時，就要去醫院對症治療，解決了口腔問題，口水問題自然就解決了。

夜間牙磨得賊響，像是要吃人似的

一般來說，成人磨牙可能與精神緊張相關。一個人在受驚、發怒、被排斥時，會在下意識中隐藏精神上的緊張，并通過不同的方式表現出來，其中之一就是磨牙。

如果白天工作壓力過大，精神緊張、疲勞過度，夜間就容易發生磨牙。此外，磨牙還可能與胃腸道感染、内分泌不平衡、過敏、營養不良等因素有關。習慣性咀嚼鉛筆、口香糖，吸煙的人，也常會有磨牙。也有可能是牙齒咬合不正所緻，如果上下牙不能很适當地碰在一起，你可能會有一種下意識的意念，想要使多數的牙齒接觸，從而出現磨牙。這種情況你可以到醫院口腔科就診，利用阻磨器或牙合墊治療。

鼾聲大如雷，吵得别人根本睡不着

很多人以為打鼾=睡得香，不得不說，這誤會可真大!打鼾，多由呼吸通道不順暢所緻，是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道産生振動引起的。

根據鼾聲的不同，可分為單純鼾症和睡眠呼吸暫停綜合征：單純鼾症：因身體疲勞，喝了點酒後打呼噜，鼾聲均勻或稍微動一下就沒鼾聲了。這種鼾不影響睡眠質量，身體也不受影響。睡眠呼吸暫停綜合征：晚上睡覺經常打鼾，聲音十分響亮卻時斷時續，忽高忽低;睡多久都不夠，白天犯困精神狀态特别差;張口呼吸，晨起常覺咽幹頭痛。這種情況就要十分當心了，因為睡眠時呼吸暫停極其“傷心”，會引發或加重心腦血管疾病。

重者會引發心肌梗死、腦梗死、肺心病等心腦血管疾病，以及糖耐量異常、2型糖尿病。長期打鼾的中老年人尤其要注意，很可能會在睡時發生心律失常、心肌梗死、中風等不幸，甚至猝死。

來源：綜合長沙晚報、健康圈微信公衆号

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