小劉常常和家裡人抱怨，天天在坐在電腦面前，腰酸背痛，一天工作下來，回到家裡隻想鹹魚躺。但時間久了，發現自己好像駝背了，身體也越來越不得勁了。人一旦駝背起來，就失去了幹勁，沒有朝氣。駝背不僅僅是對大人有所影響，對小孩子的影響也不小。小時候，在街上走路的時候，一不留意，就會發現自己駝背。因為這事，父母多次提醒我，要擡頭挺胸，堂堂正正做人。他們還經常說，男孩子，要挺起自己的身子闆，老是駝背，顯得畏畏縮縮，可是不招女孩子喜歡的。話是這麼一個理，人老是駝背的話，會看起來不精神，沒有朝氣，給人的第一印象就是不自信。對小孩子的傷害不僅僅是精氣神方面，小孩子經常駝背，還會影響小孩子的骨骼生長，到頭來隻會讓孩子個子比同齡人矮。

所以你想擺脫駝背的困擾嗎？抑或是想讓自己的孩子個子變得更高嗎？有一個簡簡單單的方法，可以使自己的身型更加完美，改善自己常常駝背的習慣，能夠讓自己的氣質煥然一新。

1、 駝背、骨盆前傾問題有效解決，小時候特别喜歡勾着頭走路，所以總是被父母拍背提醒腰要直，胸要挺，因為走路基本沒有支撐點，重力基本放在了腰部以下，時不時會忘記要挺直自己的背。一次偶然的機會，在網上看到了靠牆站立這一簡單的做法竟可以讓人拉伸筋骨，長高個子。發現之後，我便開始了每天靠牆站立，長高的結果更是成為了我堅持的動力，從此慢慢地養成了習慣。現在不靠牆站依然能保持正确的姿勢。

2、 減肥：在城市的工作的時候，大多數人都是久坐于椅子，導緻了腿部到腹部堆積太多的贅肉，特别在吃完飯之後，血液的循環不舒暢，都會導緻一系列肥胖的問題出現。而如果能吃完飯之後，稍作5分鐘，然後靠着牆站立8分鐘左右，可以避免腿部到腹部的贅肉，同時起到幫助我們消化的作用。

3、 預防肩頸疾病：如今随着互聯網時代的蓬勃發展，每個人都非常依賴手機，成為了低頭一族；"半夜裡在微信上面學養生"已經成為常态，久而久之，不但影響了健康，從而在外貌、氣質都會大打折扣，不僅如此，許多身體上的疾病，例如骨盆前傾和肩關節超伸、駝背圓肩等體态的問題。在科學的角度出發，一天8分鐘靠牆，正确站立的固定姿勢，是能很大改善這些問題。

4、 提升個人魅力。一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力，後天的學習能大大提升自身魅力。其中，靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿，有效"凹造型"，久而久之，無需靠牆自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽光等正面感，是空姐等禮儀培訓的課程之一。

1）站姿。标準的站立講究"一條線和兩個核心"，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，好比如人貼在了牆壁上，同時全身肌肉要緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

2）時間。一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周後效果看得見，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果，堅持就是勝利。

1. 首先自己要找一面牆，整個人背對着牆壁，把你的腳闆平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟着緊緊貼在牆壁面。
2. 用力吸氣收起小腹或者是用手按着小腹，接着再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特别注意的一點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。
3. 完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。

PS：靠牆站立讓你的頭、肩、屁股、腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放松下垂。可以達到收腹，防治駝背，改變氣質，因為消耗了能量，并改變了不良姿勢，有利于減肥；也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果。

一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周後效果看得見，大約2個月左右就發現，不僅發現背不駝了，還會看到明顯的瘦身效果，堅持就是勝利。

平常工作上平時我們看電腦看文案玩手機的時候都基本低着頭，還可以通過多伸伸懶腰，頭部盡量往後仰，雙手盡力向上拉伸，維持幾秒鐘，對我們的頸椎也是很有好處的。我們要懂得适當地去放松一下自己的頸椎，愛惜自己的身體。

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