我有個朋友，一天到晚的善存不離手，總覺得自己缺這個缺那個。不但如此，這位朋友還特别的孝順，給自己上了年紀的父母也買了一堆。善存近30種成分的配比組成，每一種分量都足足的，着實滿足了一部分人的需求。

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《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015)》指出，随着生活水平的提高，中國人群的膳食結構發生了很大變化，蔬菜、水果的比例攝入比例明顯下降，取而代之的是高熱量、高脂肪的飲食。這樣的後果就是極容易出現營養素的缺乏，比如維生素A、維生素D、鈣、鐵等。衆所周知，維生素和礦物質對于維持機體正常的代謝非常重要，是必需的，缺乏勢必造成代謝障礙，引起疾病。其實不止善存，同類的産品有很多，那麼什麼人可以長期吃？會不會有副作用呢？

缺啥補啥最可靠

特殊人群，對營養素的需求量增大，飲食可能無法滿足的時候，就必需額外補充。比如孕婦，葉酸一般建議額外補充，如果覺得飲食不夠合理，每天一粒善存，也是可以的。對于中老年朋友，鈣磷要适當補充，正常飲食的情況下，單一營養素補充就可以了。

有的朋友就是不喜歡吃蔬菜水果，希望通過營養素補充劑來進行補充。這種情況可以考慮有針對性地補充。但要強調的是，營養素補充劑隻是補充作用，絕不能替代正常飲食。

能不能長期吃？有沒有副作用？

先舉個例子，善存中含有5000國際單位的維生素A，而正常健康人一天攝入2000~3000國際單位VA就完全能滿足需求了。當然，這個劑量，每天一粒，也是沒有問題的，離中毒劑量還很遠。但是千萬不要忽略一個重要的問題，維生素A等屬于脂溶性維生素，過量代謝不掉的話，容易在身體内累積，長久這麼大量的攝入，容易出現中毒症狀。

健康成人要根據自身的健康狀況來選擇，例如，本身血鈣含量高的人群，還再額外吃複合維生素，攝入大量的鈣，很可能會引發結石、便秘、高鈣血症等問題。

如果在正常飲食的同時，還要額外補充，實際上也增加了肝腎的負擔，這種影響短時間是根本不法估算出來的，而且是因人而異的。

如果說單純從營養素本身來講，健康成人長期吃，可能也沒有大問題，花錢買樂意也無可厚非。但是考慮到原材料，有些雜質是根本不檢驗的，比如前段時間出現的缬沙坦檢出緻癌物質事件就是很好的例子。不敢說有沒有重金屬超标，不敢說有沒有容易在體内累積後引起慢性中毒的，也不敢說添加的防腐劑對身體有沒有傷害。

不藥不藥博士認為，如非身體所需，不能随便長期吃這些可有可無的藥或保健品。對于藥物而言，永遠都是獲益大于風險的時候，才會選擇使用，或者長期使用。

【不藥不藥】簡介

此博士哥哥藥學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但内容一定很帥！

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