研究表明：運動在促進人體機體發育、新陳代謝、控制體重、促進智力發展、刺激骨骼增長等方面具有重要作用。
尤其在春季，孩子骨細胞、軟骨細胞代謝旺盛，把握好這個關鍵時期進行運動，對于促進身體長高非常重要。
那麼，哪些運動有助于孩子長高呢？
01
跳躍運動—打籃球
打籃球是能促進長高的運動之一。
打籃球會運用到跑、跳、投等人體基本活動，又跑又跳的動作，易對骨骼産生爆發性刺激，骨骼肌作用在骨骼上産生縱向壓力（垂直應力）。因此，對長骨軟骨細胞增殖有着最為顯著地作用，有利于身高增長。
02
跳躍運動—跳繩
跳繩是純粹的縱向運動，它使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。
跳繩會連續不斷的跳起和落地，落地時，身體重量對下肢骨骼産生的适度壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺會産生持續刺激，因而能促進骨質增強和骨骼生長。
03
拉伸運動—引體向上
引體向上的正确操作
1.雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。
2.引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。
3.練習做完後，要走動走動使肌肉放松，并依次放松面部肌肉、背部和臂部的肌肉。
04
有氧運動—跑步
跑步作為有氧運動，能夠鍛煉心肺功能，對促進生長激素分泌有重要作用。
跑步小Tips：
1.先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後快速跑跳25-50米。
2.上述操作重複4-6次，每次之間稍事休息。
3.變速跑步更有促長高效果。
05
有氧運動—遊泳
遊泳是一項很好的全身性體育運動。
在遊泳的過程中，四肢、軀幹得到充分舒展，重力影響降低，可以鍛煉人們的心肺功能。
同時，許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等得以延伸，能夠加速新陳代謝，增強骨骼細胞活力，從而有助于長高。
運動小貼士
♧運動不宜過度，孩子達到面色紅潤最佳。
♧并非所有的運動都能促進長高，如，超過孩子耐受程度的馬拉松、爆發性的投擲、舉重等運動不利于身高增長。
♧孩子在不同年齡段的運動量是不同的，家長要合理選擇适合孩子的運動哦~
文章來源于賽高素公衆号
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