肝髒是人體當中最為重要的器官之一，它具有解毒的功能，負責人體70%左右的排毒代謝。

但肝髒也是比較容易受損的部位，再加上肝髒表面并沒有痛覺神經，所以哪怕已經受到了損傷，但患者仍舊感受不到，而當明顯察覺到肝髒不舒服時，病情已經進入到了比較嚴重的階段。

正是如此，我們一定要多吃一些有利于提高肝髒功能的食物，例如下文中提到的這8種，既好吃還有營養。

1、檸檬

檸檬酸味較足，生活中經常用它來泡水喝，不僅口感很好，營養物質也很豐富；

其中富含大量的維生素a和維生素C，能夠保護肝細胞不受自由基破壞，并且促進蛋白質的合成，在護肝解毒這一方面具有很不錯的作用。

除此之外，檸檬裡面的檸檬酸具有消化的作用，可以在一定程度上減輕肝髒的消化負擔，進而達到排毒解毒的效果。

2、菠菜

有人将菠菜稱之為營養模範生，主要原因是菠菜裡面富含多種營養元素，例如維生素K，礦物質胡蘿蔔素等等，

對于養血止血，滋潤肝髒有很好的效果，特别是肝髒不好的人，多吃一些菠菜便能幫助調節肝髒功能。

3、裙帶菜

裙帶菜是海産品中的一種，其中有豐富的膳食纖維和甘露醇，一方面有利于降低血液粘稠度，避免血脂升高。

另外，甘露醇還具有促進尿液排洩的效果，由此也能加快垃圾毒素排出，有助于養肝。

4、蘋果

俗話說“一天一蘋果，疾病遠離我”，這句話也表明了蘋果的作用。

其中含有大量的半乳糖醛酸維生素等物質，不光能補充身體所需營養，還可以分解肝髒中的毒素，進而達到養肝護肝的效果。

5、芹菜

針對于肝火旺盛的人來說，應該多吃些芹菜，因為芹菜中富含碳水化合物，蛋白質，胡蘿蔔素，鈣，鐵，磷等微量元素。

具有清熱解毒和消除肝火的效果，可以說是養肝不可或缺的食品。

6、木瓜

要說木瓜為什麼有利于養護肝髒，原因是木瓜中含有木瓜素，它的保健作用非常之高。

在減少血清谷丙轉氨酶上能發揮較好的效果，同時還可以促進肝髒細胞的修複，并且減少肝細胞的炎症和壞死。

7、綠豆

到了夏天後，要想養肝，不妨多用綠豆來煮湯喝，因為綠豆中含有維生素，鈣，鐵等礦物質；

适量的攝入，便能起到解毒的功效，進而去除肝髒内代謝的垃圾毒素。

8、黑蒜

黑蒜其實是以新鮮大蒜為原材料發酵出的食物，它不光具有大蒜消炎殺菌的功效，其中還含有多種氨基酸，可以幫助人體修複肝髒和胰髒細胞。

總而言之，因為肝髒是解毒的器官，它的健康程度和人的壽命有着直接的聯系，所以我們才需要好好的保護肝髒。

建議大家從飲食入手，多吃上文中提到的幾種食物，或許能夠清除肝髒中代謝的有害物質以及修複受損肝細胞，進而保持肝髒的正常功能。

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