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對快速減脂談談自己的看法

生活 更新时间:2024-12-15 02:03:51

對快速減脂談談自己的看法?1.無氧耐力是指在缺氧狀态下,長時間做肌肉收縮功能的工作能力,因此又稱之為肌力抗阻訓練它側重于肌肉的力量訓練,因此無氧耐力也有助于減脂,今天小編就來聊一聊關于對快速減脂談談自己的看法?接下來我們就一起去研究一下吧!

對快速減脂談談自己的看法(有效減脂的幾種狀态)1

對快速減脂談談自己的看法

1.無氧耐力是指在缺氧狀态下,長時間做肌肉收縮功能的工作能力,因此又稱之為肌力抗阻訓練。它側重于肌肉的力量訓練,因此無氧耐力也有助于減脂。

2.有氧訓練本身能夠提高機體的心肺功能、促進機體的血液循環、增加整個機體的氧耗,通常具有一定的減肥作用。但單一的有氧耐力訓練是無法達到減肥效果的,建議患者在進行有氧運動的同時應伴随進行無氧運動。

3.燃脂心率是指當心跳速率達到最大心跳率的60%~90%時一分鐘内心髒跳動的次數。在這個心率範圍内進行運動能夠使人體的脂肪快速分解,從而達到減肥的效果。如果想減肥,建議每次運動20分鐘以上,因為剛開始的時候消耗的是糖,而20分鐘後才可達到燃脂的效果。

加油吧,小夥伴們,燃燒卡路裡,做更好的自己!

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