孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了？怎麼補鈣？

萊萊剛檢查出懷孕，她早就聽說孕期要補鈣的事，可是不知道什麼時候補，怎麼補？于是就跑來問我。我生過兩個孩子，孕期的感覺是不完全相同的，補鈣有科學的講究，也要根據自己的具體情況來。

我懷大寶的時候，從4個月就開始不改了，到了孕晚期，每天都要吃兩粒鈣片，還要喝一袋250ml的牛奶。懷二寶時，補鈣的願望就不是很強烈，從5個月開始補鈣，到孕晚期也沒有刻意增加劑量，也沒有喝牛奶，就靠日常飲食補充。

孕期補鈣的時間

孕期對鈣質的需要是貫穿始終的，但是孕婦鈣一般懷孕5個月必須補充。還要根據自己的身體情選擇提前還是推後。我上面說的兩次懷孕，就有所不同。

1、孕前期是否要補鈣，可以根據下列情況來判斷。

在孕期的前半程，胎兒生長發育需要的鈣質還不是很多，可以從日常的食物中獲取。如果每天喝250ml牛奶或者酸奶，飲食豐富、曬太陽比較多，一般都能滿足日常鈣質的需求，不需要額外補鈣。

但是如果出現下面情況，就要及時補鈣了。

• 如果飲食不夠均衡，食物不夠豐富，要及時補鈣，也要在每日膳食中增加含鈣食物。
• 如果有小腿抽筋、骨盆疼痛、關節疼痛、牙齒松動、妊娠高血壓等問題，也要考慮是缺鈣引起的，也要及時補鈣。

2、孕5個月起補鈣

懷孕第5個月，是胎兒骨骼成形的關鍵期，需要從孕媽媽身體吸收大量的鈣質，日常食物無法滿足，就需要借助鈣補充劑來補充了。

如果孕媽媽不及時補鈣，鈣質優先供應給胎兒，孕媽媽自身就會感到身體不适。

3、孕晚期

在孕晚期的最後3個月，胎兒骨骼生長迅速，需要儲備很多的鈣，從母體吸收的鈣質顯著增多。到他出生時候，體内一般儲存30g左右的鈣。如果孕媽媽鈣質缺乏的話，是無法供應胎兒骨骼發育的。

所以，孕晚期也一樣要堅持補鈣，每天需要的鈣質達到1000mg，需要從鈣補充劑和一日三餐中獲得。

孕期補鈣的方法

1、服用鈣補充劑，一日1粒或者2粒，根據自己身體情況決定。

2、多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、帶骨的小魚、蝦皮、堅果、菜籽油等。

3、多吃水果，水果中的維生素C和有機酸可以促進骨膠原形成。

4、多進行戶外活動，通過接受日光照射補充維生素D，促進鈣質吸收。

孕期缺鈣的危害

孕期缺鈣，問題很大。

對孕婦來說可能會引起骨質疏松、高血壓等疾病。

對于胎兒來說，可能會引起骨骼病變、生長遲緩、佝偻病等問題。

所以，一定按時補鈣。

你在孕期是什麼時候補鈣的？怎麼補鈣的？一起來交流一下吧！

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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