大家有沒有發現那些在屏幕上光彩照人、身材火辣的明星們也都在控制飲食，其實他們和我們普通人一樣，不控制也會胖，其實呀真正吃不胖的人絕對是少數的。
既然我們改變不了肥胖的現實，但是我們可以通過調節飲食來達到自己瘦身的目的。
那麼我們減肥到底能吃哪些呢？那些食物熱量低，飽腹感強、還能滿足日常的營養呢，往下看：
一、蔬菜、水果類
1.蔬菜類
其實大部分的蔬菜都是可以吃的，大家可以根據自己所在地區去選擇，我這裡給大家列舉一些低熱量的蔬菜，大家可以參考搭配去吃，比如：生菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽菜、番茄、蘿蔔、海帶、秋葵、莴筍、西芹、金針菇、白菜、韭菜、木耳等。
2.水果類
有的水果熱量還是蠻高的，我這裡給大家列舉一些日常可以買得到的，還适合減肥，價格親民的水果，比如：火龍果、聖女果、百香果、檸檬、猕猴桃、柚子、香蕉（可以潤腸通便，但是不要吃太多哦）、蘋果等
二、蛋白質類
減肥過程中要多吃點蛋白質，不然很容易造成肌肉流失，日常可以吃的優質蛋白有：
1、蛋類
雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋
注意：這裡說的是水煮蛋，不是經過很多加工工序的，食物的加工越簡單越好
2、肉類
雞胸肉、魚肉（如：龍利魚、巴沙魚）、蝦、牛肉等
3、豆類
豆漿（可以是混合豆漿）、豆腐
這裡不建議吃豆腐皮、豆腐絲、素雞、豆幹之類的，這些一般裡面都加了鹽，或者經過一些調味，有的熱量蠻高的。
4、奶類
牛奶、羊奶
三、碳水類
盡量避免吃大米、白面、粉之類的，把精細糧換成雜糧代替，比如：玉米、荞麥、莜面、全麥面、黑米、糙米、藜麥、紅薯、紫薯、山藥、燕麥
以上就是我們在減肥期間可以選擇的日常食物，大家可以根據自己的喜好，自由搭配，要特别注意，别總讓自己長時間吃的食物相同，要經常調換，不然我們身體适應了，掉秤就會變慢或者不掉。
加油(ง •̀_•́)ง！
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