生活中不少人都有過“鬼壓床”的經曆：睡覺時，明明意識已經清醒，但身體卻像是被千斤重物壓着，如何也動不了，想要呼救也喊不出話來，這種感覺令人十分絕望，經曆過的人也都心有餘悸。

那麼，世上真的有“鬼壓床”嗎？從科學的角度來看，“鬼壓床”又是怎麼回事呢？

“鬼壓床”實際上是“睡眠癱瘓”

從科學的角度解釋，“鬼壓床”其實與鬼神無關，這種症狀在醫學上被稱為“睡眠癱瘓症”，它并非指身體真的癱瘓，而是在這一過程中，由于意識無法控制身體，從而出現暫時性的類似于癱瘓的狀态。

人體在進入睡眠周期中的快速動眼期時，除了呼吸肌、眼肌，其他骨骼肌張力降低，身體無法動彈，這實際上是身體的一種自我保護機制，是為了防止人體在睡眠中做出一些危險的動作傷害到自己或他人。

由于一些特殊的原因，如果在快速動眼期醒來，此時意識已經處于清醒的狀态，而肌張力還未恢複，不聽從大腦的指揮，就會出現類似于“身體癱瘓”的狀态，即“鬼壓床”，當骨骼肌恢複張力之後，“鬼壓床”的現象也會消失。

那麼，哪些人容易發生“鬼壓床”呢？

1、精神壓力過大的人

如今人們的工作與生活壓力越來越大，如果長期處于緊張、焦慮的狀态下，很容易影響睡眠質量，出現“鬼壓床”的現象。此外，經常熬夜、過度疲勞，也容易打亂正常的睡眠節律，這類人也容易出現“鬼壓床”的現象。

2、情緒波動大的人

都說日有所思，夜有所夢，如果在睡前看了恐怖片，或是玩一些緊張、刺激的遊戲，會造成精神緊張，這類人在睡覺時也容易出現“鬼壓床”的現象。

3、睡眠姿勢不當的人

如果室内空氣不流通、室内溫度過高，可影響睡眠質量，容易引起“鬼壓床”。此外，睡覺時姿勢不當，或是蓋了過多過厚的被子，胸口受到壓迫，可導緻呼吸不順暢，也可能被“鬼壓床”纏上。

發生“鬼壓床”，要如何快速喚醒自己？

“鬼壓床”雖說與鬼神無關，但一旦發生，會令人覺得十分恐懼、無助，即使隻發生短短數分鐘，也會令人覺得度日如年。

如果想要快速喚醒自己，結束這可怕的體驗，可以在發生“鬼壓床”時，盡可能的活動自己的手指、腳趾、舌頭等部位，有助于喚醒肌肉，也可以讓意識徹底清醒過來。

在這一過程中不要過于緊張，要保持輕松、鎮定的情緒，放松的心态也有助于盡快結束“鬼壓床”的現象。

總之，“鬼壓床”與鬼神之說并無關聯，它在醫學上被稱為“睡眠癱瘓症”，其發生與熬夜、勞累、精神緊張等因素有關。

不想發生“鬼壓床”，應注意調節好生活習慣，保持規律作息，放松心情，不在睡前看過于刺激、恐懼的影視作品，即使是發生“鬼壓床”，也不必過于恐慌，要保持輕松的心态，盡可能活動手指、腳趾等部位的肌肉，快速喚醒身體，盡快結束“鬼壓床”的現象。

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