控制體重要從兒童期開始?相信很多人看到這個标題都會嗤之以鼻，這怎麼可能，别先急着否定，請仔細看完我下面的解釋，我來為大家科普一下關于控制體重要從兒童期開始?以下内容希望對你有幫助!

控制體重要從兒童期開始

相信很多人看到這個标題都會嗤之以鼻，這怎麼可能，别先急着否定，請仔細看完我下面的解釋。

如果你有一個女兒，如果你的女兒還沒有到青春期，如果你本身是一個易胖的體制，那麼我的這篇文章一定可以幫到你的女兒從小養成好身材！

首先我要說，這個觀念僅限于女性，因為我是女性，我了解女性的身體變化，我也研究了我身邊的衆多女同胞，但是男同胞除外，我不了解，也沒有研究過，沒有發言權。

人的脂肪細胞是随着發育不斷擴充的，女孩子在發育期結束後，脂肪細胞的數量也随之穩定了，所以，如果一個女孩子從小就胖，那麼青春期結束後的脂肪細胞就比身材勻稱的女孩子多很多，這也決定了你未來的一生中，你的體重的一個基本穩定基數。

你會發現，十八歲你是個瘦子，你再怎麼狂吃不動，你也不會變成一個大胖子，即使一段時間吃胖了，減掉多餘體重也會比較容易。如果你小時候就很胖，或者說比較壯實，那麼，你即使天天油鹽不進，你也不可能瘦成林黛玉，這些都是你的脂肪細胞決定的。

這個體重恒定值有兩個時期會被打破，一個是女性的生育期，一個是更年期，這是由女性的激素水平變化和代謝水平變化引起的，經過這兩個時候後正常女性的體重會比青春期結束後上漲10-20斤，尤其是腰腹部的脂肪會更容易囤積，這是正常的身體本能。

說了這麼多，現在來說一下我的結論：

1、如果你還沒有生育，拿出你十六歲的照片，那個時候的體重基本就是你的體重基數，上下浮動4-5斤就是你的恒定體重了，不要再嚴苛自己必須要瘦到多少斤，或者擔心自己胖到多少斤了，隻要你恢複正常吃飯，體重變化都不會太大!

2、生育後體重和體型都會變化，增加力量訓練可以幫助你更好的塑形，尤其是腰腹部的曲線，光靠餓，是回不到生育前的體型的!

3、更年期的女性更需要更多的脂肪來維持身體的正常運轉，這個時期要減少碳水的攝入，增加脂肪的攝入，多吃優質脂肪，補充更為充足的膠原蛋白，不然你會老的特别快！

4、如果你的孩子還沒有到青春期，那麼各位媽媽們，請一定幫你的女兒養成良好的飲食習慣，好身材和吃多吃少沒有關系，吃什麼，怎麼吃才是最重要的，控制體重不是控制進食量，如果你不想她一生都因為身材而焦慮，那麼，請從你做起，調整飲食結構，千萬不要因為愛而害了她！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!