很多人在追求自我更好地發展時，都會受到這五點的影響，興趣點、興奮點、敏感點、痛苦點和憤怒點，這五點形成不同的人生卡點。而一旦突破，就是自我的升級。

1，興趣點（興趣方向上的具體情況）

讀書時，老師會說：興趣是最好的老師，你對哪些科目感興趣呢？我們要培養自己的興趣。工作時，老闆會說：我們要帶着興趣和喜好來做我們的工作（就算你并不真的喜歡或者有興趣，假裝久了，也可能真的感興趣了）。

做咨詢時，我會問：從小到大，你有哪些興趣？具體的興趣點在哪裡？

面對不同時光，不同人，挖掘興趣點，都是自我認知的初步。

剛大學畢業2-3年的職場人，他們會說出自己的很多興趣，分别有：旅行、自媒體創作（拍短視頻、寫段子）、吃、跑步、瑜伽、遛狗、撸貓、社群運營等等，豐富多彩。

工作十年左右的職場人，他們會說，好像沒有什麼興趣？就陷入沉默和思索中，之後還會加上一句話：工作和家裡都已經讓我忙的雞飛狗跳，哪有時間搞興趣，就算有點時間，也都用于刷手機、玩遊戲了……這兩個算不算興趣？

以上講了很多跟興趣相關的内容，那麼什麼才是興趣點呢？

如：工作2-3年的職場人的興趣——自媒體創作。

問：你對自媒體創作感興趣，具體感興趣在哪些方面呢？

答：自媒體創作，不限制工作的地點，是自由的；不限制工作的時間，可以根據自己的時間和平台的規則進行創作，工作的時間也相對自由；内容的選擇也可以根據自己的喜好和擅長去拍攝或者配上文字；形式也是多樣化的，可以視頻，可以文字，可以漫畫；創作體現的是創作者的個性和獨特性……

總結：興趣點——自由和創造性。

2，興奮點

你有多久沒有興奮過？是否還記得那些令你興奮不已的事或者人？

五年前，當我職業發展遇到很大的挫折後，我學習了生涯咨詢，學習中一直很興奮，不僅僅給自己解惑了，還發現原來這是可以把心理咨詢，人力資源，組織發展，教育發展都融入進去的領域，它把我的專業、工作經驗很好地融合，同時也可以滿足早期的理想。

五年過去了，我依舊在這個領域，還在邊學習邊實踐中，依舊不斷興奮，，而在最近的一年裡，它又把我指引到身心醫學，而這塊的學習和實踐，又令我興奮不已。為此，還漸漸感覺到人生是多麼地好玩，最大的的好玩，就是因為它的不确定性（或偶然性）。

為了免除誤解再加一條，在你興奮不已的領域，在追求的過程中會觸碰到你的敏感點，痛苦點，但這些阻止不了你，這些不會被認為是困難，反而會推動你去研究、去突破。

這裡的興奮點就是指：解惑、整合、實現早期理想。

3，敏感點，

我很清楚自己的敏感點，是從我開始關注身體和情緒的變化後。也發現，我敏感的地方，其他人卻不敏感，甚至不放在心上，于是我開始關注不同人的敏感點。

以下為敏感點的具體舉例：

（1）出門後，發現自己穿的衣服有了污漬，就開始變得害怕與人眼神交流，不自覺地低頭，偶然與陌生人眼神接觸的那一刻，會臉紅，心想：這人肯定會說，這麼大的人，怎麼不注意着裝的整潔性呢？

（2）遇見一個人，ta突然多看了自己幾眼，開始心裡打鼓，我臉上不幹淨還是衣服淩亂……

（3）回答了問題，發現老師沒有反饋，而别的同學也回答了問題，老師表情微笑，贊歎不已，從此回答問題都放在心裡。

（4）提了一個問題，老師沒有聽見，放大聲音，還是沒有聽見，臉紅了，從此不再提問。

（5）一群朋友聚會，大家都彼此寒暄，聊的很開心，發現跟自己更熟悉的朋友給了别人更多的關心。

……

以上的列舉，有你的敏感點嗎？或者激發出你的敏感點了嗎？

4，痛苦點

大多數人在回憶創傷性事件，在被人評價貼标簽時，會變得痛苦。

痛苦點之所以重要，它是開啟你變成不一樣的自己的鑰匙。

比如：我以前一直沉浸的痛苦點是——為何我要變得更受歡迎，不得罪人呢？

當我進入一個新的團隊，我擔心不受歡迎，不合群，我就會主動與人交流，問詢别人喜歡的話題，甚至一直找話題，看見别人開心且對我的評價是：這人很活潑、外向且樂觀開朗，為此這個标簽一直影響着我。

之後的幾年，我都是撕标簽的過程。

現在的我不再懼怕别人的評價，當然偶爾還會受評價影響心情，隻是變得相對更接受自己，真實的我，其實是外向的，但不開朗，是樂觀的，但不張揚，更多是内收，也不喜歡故意讨好别人，能聊就聊，不能聊就笑笑，甚至會主動說：“我有事，要先走。”

我改變後，遇見領導說：“你不合群，總是一個人做自己的事情”，我以前會戰戰兢兢，就開始扭曲自己去迎合。之後，我會笑笑。依舊很專注自己做的事，做自己想做的人，當然也被别的部門的同事投訴過，後來這位同事反而在我們一起做的項目中被客戶踢出來，被撤換了下來，而我與客戶一直合作很好。

5，憤怒點

前兩年我發現自己越來越容易憤怒，尤其對家人和對自己，當然對他人的憤怒都掩飾了。我搞不清為何這麼容易憤怒？于是開始記錄自己的憤怒點。

（1）我媽說：“年紀都這麼大了，還學中醫，自己的專業不好好搞！再說，中醫多難呀”

剛說完這句話，憤怒就從頭上發出，瞬間進行反駁。進入了“戰鬥”狀态。我立刻明白我的憤怒是因為不被認可，雖然對方認為她是關心我的，我會認為她在挑戰。反而說明，我的憤怒點，是因為我渴望被認可、渴望被家人支持。

（2）女兒喜歡哪裡玩就坐到哪裡，甚至躺到哪裡，所以，衣服沒有幹淨的，也很難洗幹淨；書桌上堆滿了書、試卷、吃的零食袋子、喝水的杯子；床上有書、零食袋子、各類玩具；地闆上有玩具、書、零食袋子甚至幹淨的、髒的衣服。看到這些，就冒充三個字：髒亂差。每次進入她的房間，我都會變得憤怒。這裡的憤怒也有對自己的不滿，對髒亂差的排斥。

憤怒的背後其實是一系列的擔憂，擔憂自己做得不夠好，因為女兒的行為也會彰顯父母的形象；擔憂孩子會給别人留下壞印象，很難适應社會；擔憂自己所學的專業不能很好地用于實際……

這五點的舉例，假如是同一個人的話，那麼對ta的認識也就很清晰。

Ta是喜歡自由的，是喜歡個性化，喜歡創造性的，隻是以前一直追求被他人認可，更好地适應社會，早期對自己是不認可的，有很多地自我否定，會刻意去迎合他人，刻意讨好他人，覺得這樣才可以獲得自己想要的，而當ta突然意識到自己的痛苦、敏感、憤怒都是因這些渴望時，開始放下别人對ta的評價，重新回歸自己——外向、樂觀，自由灑脫，這些特點都是自然的流露，不是外在的壓力，并做到推己及人。

把以上内容可以彙整成一張自我認知的工具表單。

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