助眠的食物?小米,在所有谷物當中,小米含色氨酸最為豐富,容易讓人提供大腦内的色氨酸數量,從而幫助睡眠,今天小編就來說說關于助眠的食物?下面更多詳細答案一起來看看吧!
小米,在所有谷物當中,小米含色氨酸最為豐富,容易讓人提供大腦内的色氨酸數量,從而幫助睡眠。
核桃,核桃是證明可以改善睡眠,可以用來治療神經衰弱、失明、健忘、多夢等等。
黑芝麻,黑芝麻可以搗成糊狀,睡前服用效果也比較好。
葵花籽,葵花籽含多種氨基酸和維生素,可以調整新陳代謝,起到鎮靜安神的作用等等。
平時還有就是牛奶,溫牛奶可以含有色氨酸,具有鎮靜作用的一種氨基酸和鈣,有助于充分的利用色氨酸。
蜂蜜水,蜂蜜水具有安神的作用,可以補充維生素和微量元素,從而起到安神的作用。
大棗,大棗味甘甜,有助于睡眠。
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