我們都聽說過要多喝水才能減肥。但如果你像許多節食者一樣，你經常喝蘇打水或運動飲料，因為它們味道更好。如果你像渴望含糖飲料一樣渴望水，那不是很好嗎？好吧，你可以用一些簡單的技巧。使用這些健康的調味水食譜來減肥。

如果你在家制作自己的調味水，那麼你的身體和錢包都會受益。你在商店購買的水不僅價格昂貴，而且可能含有不健康的成分。那麼為什麼不在家裡制作自己的健康風味水呢？

你在商店購買的調味水通常含有添加的糖或人造甜味劑。這些産品通常是空卡路裡的來源，會破壞你的飲食。

你自己的健康水配方可以簡單到将冷凍草莓放入水中，也可以複雜到将美味的香草和蔬菜混合。關鍵是嘗試不同的口味，直到找到一兩種你真正喜歡的口味。嘗試這些組合中的任何一種。

将冷凍漿果加入水中。當你可以添加冷凍漿果時，為什麼還要為無聊的冰塊而煩惱呢？冷凍黑莓、草莓、覆盆子和藍莓可以讓你的水保持涼爽并增加風味。

它們還會為你的飲料增添一抹亮色。你可以直接在水中添加一些冷凍漿果（在雜貨店批量購買）或使用冰塊托盤将漿果冷凍成方塊。

漿果味的水将有助于減少你對甜食的渴望，你甚至可以省錢并避免在此過程中浪費。将變質的新鮮漿果放入冰箱以備後用。

做黃瓜水。如果你喜歡不那麼甜的味道，那麼你會喜歡黃瓜水。隻需在你的玻璃杯中加入幾片，微妙的味道就會讓你的水擁有清新的水療般的味道。

如果你有更多的時間，用一把黃瓜片裝滿一罐，然後放在冰箱裡。涼爽的味道将幫助你避免喝冷蘇打水或渴望垃圾食品的沖動。嘗試冷凍黃瓜片而不是冰塊來加入水中。

制作橙水或添加其他柑橘口味。檸檬和酸橙可以讓你的水看起來更精緻并增添一絲味道，但不要忘記其他柑橘類水果。橙子、葡萄柚、橘子和柑橘在水中的味道也很好。将一碗水果片放在冰箱中，以便全天混合搭配。

我最喜歡的組合是橙子和羅勒。将幾片橙子和幾枝羅勒加入一壺水中，靜置一兩個小時。這種混合物聽起來很奇怪，但這種美味的水配方扼殺了我對鹹味食物的渴望。

如果你喜歡喝熱飲，可以在早上在熱水中加入一片檸檬。它是一個很好的提神劑，不增加卡路裡。

制作薄荷水。将一小枝留蘭香、薄荷或檸檬薄荷放入冰塊托盤中，制成清爽的薄荷冰塊，然後加水冷凍。你還可以使用你最喜歡的香草（如迷叠香或羅勒）制作這些健康風味的水立方。

這種水配方最适合那些不喜歡加糖飲料但仍然喜歡一些味道的人。有時薄荷的味道可以減少你吃零食的沖動， 所以這種健康的水非常适合減肥。

兒童（或成人！）的果汁塊。如果你想減少家裡的甜飲料，試試這個技巧。孩子們喜歡它，你也會喜歡。拿起你最喜歡的果汁并将其冷凍成立方體。

檸檬水也很好用。然後，當你需要喝水時，将五顔六色的立方體扔進一杯水中。你會從果汁中得到一些味道，但卡路裡要少得多。你也可以混合口味。将五顔六色的橙汁和檸檬水立方體倒入一大杯水中并享用。

當你開始多喝水時，你會發現你少喝蘇打水、少喝咖啡、少喝高熱量飲料。你會注意到三種健康和減肥益處。

将水換成蘇打水有助于減少每日熱量攝入

多喝水可以幫助你全天感到飽足，因此你可以從零食中攝取适量的卡路裡。

享受加工較少且熱量較低的天然食物的微妙味道，可以幫助你“訓練”你的味蕾以獲得更健康的選擇。

雖然你可能會喝水來減肥，但你會發現它對你的錢包也有好處。你有沒有想過你的汽水習慣的年度成本？你每天喝汽水的總成本 可能比你意識到的要多。所以，為了你的腰圍和錢包，試試這些健康的水食譜吧。

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