李女士去醫院體檢的時候，發現自己得了輕度脂肪肝，這叫她不能接受，自己明明那麼苗條，怎麼可能是脂肪肝呢？那不是胖子才會得的病嗎？

隐形的身體殺手——脂肪肝，很多人其實并不了解！

其實大部分人對脂肪肝這種病還是存在一定的誤解，今天就讓我們來徹底了解它。首先我們來聊一聊脂肪肝的成因，肝髒的主要功能是膽液和蛋白質代謝以及造血維持人體血流量和電解質平衡。

通俗的來說，肝就像人體的淨化管理員，一個好的肝髒就像一位朝氣蓬勃的血庫管理者，随時随地為身體輸送新鮮血液，淨化身體細胞，特别是對人體的新陳代謝、糖代謝至關重要。但是如果肝髒内的脂肪堆積過剩，就會造成肝髒超負荷運作，從而使得代謝機能降低，造血系統受損，長此以往将不可逆轉。

肝髒内脂肪的堆積超過5%就已經達到了輕度脂肪肝的标準，超過10%達到中度脂肪肝的标準，超過25%即為重度脂肪肝，再發展下去将是肝硬化乃至肝癌！像李女士這類人群因為身材苗條，往往不覺得自己會和脂肪肝有關系，這是錯誤的。人體脂肪分内髒脂肪和體表皮下脂肪，内髒脂肪由身體攝入過多的糖類以及油脂殘留堆積在血管和髒器中，由于肝髒主要負責人體代謝和血液淨化，所以大量難以排除的脂肪和垃圾就會堆積在它上面，久而久之造成脂肪肝，所以并不是外表纖瘦的人内髒脂肪含量就一定會低的。

警惕！沒有痛感，不代表你的肝沒問題

但為什麼這麼需要關注的疾病缺最容易被人忽視呢？據統計，近60%的人是在體檢或其他檢查中才查出脂肪肝，還有近25%左右的人群在覺得肝區疼痛去醫院檢查時已經是重度脂肪肝甚至是肝硬化，足以可見人們對肝髒疾病的忽視。

原因是肝髒它并沒有神經線體的分布，所以一般來說隻要髒器還在正常運作，人體本身很難感覺到疼痛。等感覺到疼痛才去檢查，其實是肝髒已經無法負荷身體的功能正常運作導緻其他器官受損引起的疼痛，比如膽，這才印證了中國古代一個成語“肝膽相照”，肝出現問題，膽也一定不好過。

WTO世界衛生組織很早就呼籲人們重視肝膽疾病，2020年年度報告中，中國肝癌的發病率位列所有癌症的第5位，必須引起重視。

雖然沒有痛感，但身體機能也會發出一些信号告知你你的肝可能出現了問題，如果我們平時在生活中出現了這類情況，那麼建議去醫院做一個檢查，看看是否得了脂肪肝。

1. 見到油膩反胃惡心，食欲減退，容易疲勞。

2. 面頸部出現蜘蛛痣，并容易有口角炎、皮膚暗淡無光有瘀斑，形成脂肪肝的部分原因也是由于體内缺少維生素，所以有此類面部特診的人群需要注意。

3. 黃疸。

如果已經得了脂肪肝，該如何解救呢？

如果得了脂肪肝，除了要引起重視也不要過度緊張，改變一些平時生活中的行為習慣能夠幫你消除它。

脂肪肝類人群需要保證攝入足量的維生素和優質蛋白質，改變不良的飲食習慣和生活作息非常重要。

有一些患者經常問我，自己嘴巴叼并且上班時間也比較緊湊，所以大部分時間用外賣來解決問題，遇到這種情況是不是就隻能吃藥了？其實不是的，我們的肝髒疾病并不全賴外賣或者時間緊，大部分來源于自己身體的惰性。

我為脂肪肝患者列出了比較詳細的食譜可供參考。

1. 早餐：早餐高蛋白中能量适當維生素，可食用雞蛋牛奶豆漿等增加蛋白質，紅薯、雜糧粥、全麥土司等優質能量,适當添加一些水果蔬菜增加果糖和維生素。

2. 午餐：牛肉、豬瘦肉、去皮雞鴨肉、魚蝦等優質蛋白，雜糧面條、雜糧米飯、山藥等富含礦物質營養的主食以及拳頭大小的綠葉菜。

3. 晚餐：小份魚蝦或排骨（大約中午量的一半左右），一份營養的湯類，主食可少吃，多吃番茄、蘆筍、秋葵等營養豐富的蔬菜。這樣的菜單可以列一周，保證健康的同時還能随時觀察自己的體重等情況，對于本身肥胖肚子大肥胖的患者很有幫助。如果患者由于工作原因沒辦法自己解決吃飯問題，那我的建議是，點外賣的時候盡量選擇烹饪商家以蒸煮焖炖為主，選擇菜品以清淡不着色為宜，切記不要點油炸食品和高糖的飲料。

肝髒最怕酒精，這是衆所周知的事

如果得知自己得了脂肪肝，那就要戒酒，部分商務人士由于工作原因避免不了飯局飲酒的，建議服用保肝丸或去正規醫院配合服用保肝類藥物，并減少飲酒量平時多做一些有氧運動幫助提高代謝。

關于運動又有不少被工作困擾的患者，其中不乏很多辦公室白領。他們每天8-10個小時都坐在辦公室基本很少走動，我也為這類人群提供了一些辦法。

每天花30分鐘時間分3組每組10分鐘做一些有氧的室内動作，比較簡單，如開合跳、深蹲、平闆支撐等。都是能有效提高心率消耗内髒脂肪增加代謝率的動作，無需很晚再去健身房，可随時随地小空間鍛煉。

很多人問我，醫生你不是說肝髒是身體血液的永動機嗎？對的，肝髒和我們人體最密切的關系是隻有當我們睡眠狀态時，它才會開始自身的修複。所以當肝髒開始受損，我們就需要更多休息和睡眠促進它自我恢複。

成年人每天保證8個小時左右的睡眠，不要熬夜，幫助減輕肝髒的負擔。養成規律的休息習慣不僅能加速代謝還能讓其他髒器運行良好，對女士來說更是天然的美容劑，能改善面部泛黃、面部色素沉着等情況。

最後，希望廣大的脂肪肝患者能重視自己的身體健康，願脂肪肝的患者早日恢複健康，肝髒健康的人不僅容光煥發還特别有正能量特别引人注目，保護好肝髒，做人群中的焦點。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!