2、3 歲的寶寶活潑好動，一刻都閑不住，除了帶他到小區、公園、遊樂場盡情享受戶外活動的樂趣之外，在家也可以和他玩室内運動遊戲，既能鍛煉身體，又能加強親子關系，一起來看看有哪些遊戲吧。

01模仿各種動物

帶寶寶一起模仿各種動物的動作，非常考驗大動作技能。比如：

• 翹起腳尖，後腳跟着地，像企鵝一樣走路；
• 兩手放頭上，像兔子一樣跳；
• 蹲下，雙手撐地上，手腳同時離地，像青蛙一樣跳；
• 雙手雙腳着地，背弓起，像熊一樣爬；
• 整個身體貼地，像蛇一樣蠕動；
• 一邊快步走一邊揮動雙臂，像小鳥一樣飛……

發揮你的想象力，和寶寶一起開一場“森林大會”吧！

02跨越障礙賽道

用家裡現成的東西在地上擺一條“障礙賽道”，比如兩本書、一個小凳子、一個大紙箱、兩三個枕頭、一條繩子、幾個間隔擺放的塑料瓶……

你也可以自己設計玩法，比如跳或跨過書、站上凳子、鑽過紙箱、踩着枕頭走過去、沿着繩子走直線，最後繞着瓶子蛇形走。

同一個賽道可以反複玩好多次，你可以在一旁注意寶寶的安全，提醒規則并作示範。

如果你在過程中發現了寶寶的優勢和劣勢，比如跳躍能力比較好，但平衡感較差，那麼下次你可以變換道具或規則，有意識地讓寶寶多練習不擅長的部分。

03翻滾吧寶寶

2 歲的寶寶能聽懂簡單的指令，玩翻滾遊戲再合适不過了，常見的翻滾運動有前滾翻、後滾翻和側翻。

前滾翻

讓寶寶站好，彎腰雙手放地上，頭頂在地上，你站在寶寶側面，扶着他的腰胯部，給寶寶一個向前的力量，幫他翻過去。翻滾過程中，寶寶的頭要始終挨着地面。

後滾翻

寶寶躺在地上，雙手放在兩耳邊撐地，指尖朝向肩膀。你蹲在寶寶身側，雙手扶住他的腰胯部，并讓寶寶向上踢腿、手用力撐，然後幫寶寶向後翻轉，落地站穩。

注意，過程中寶寶的手和頭都挨着地面，不需要将寶寶整個人提起。

側翻

讓寶寶躺在地上，雙手舉高，全身繃直，然後用腰腹部力量往側面翻滾。如果家裡空間夠大，可以連續翻好幾個，然後反方向翻回來。

一開始寶寶沒有掌握技巧、不知道怎麼做動作的時候，可以在側面推一推寶寶的腰，給他助力。

04木頭人遊戲

全家人跟着歡快的音樂一起跳舞，任何搞笑滑稽的動作都可以做，盡情享受吧！就在大家跳得正嗨的時候，突然把音樂停掉，大家馬上就不能動了，直到音樂再次響起。

這樣反複“播放——暫停”幾次，可以考驗寶寶的反應能力和身體控制力。

05走平衡木

用膠帶在地上貼一條直線，讓寶寶沿着直線走。注意手臂向兩邊打開伸直，像小鳥一樣，這樣有助于保持平衡。

如果寶寶能輕松完成，可以加大難度，讓他一隻手拿玩具，另一隻手空着，再嘗試走直線，走幾次之後玩具可以換另一隻手拿。

06寶寶牌小推車

讓寶寶趴在地上，爸爸或媽媽握着寶寶的腳踝，讓寶寶用手爬着往前走，就像一個小推車一樣。

剛開始寶寶的胳膊力量可能還不夠，撐不了多久，你可以經常帶他做俯卧撐或平闆支撐，增強他的手臂力量。一開始寶寶的姿勢可能不标準，沒有關系，願意模仿就是好的開始。

07小青蛙找荷葉

在地闆上貼一些紙，紙與紙之間隔一點距離，讓寶寶模仿小青蛙，從第一張紙跨或跳到第二張上，然後第三張、第四張……這個遊戲能很好地加強他的身體協調性。

08打保齡球

在地上擺一排空塑料瓶，讓寶寶用小球當保齡球，瞄準後，把球滾過去，直到把所有塑料瓶都撞倒為止。

剛開始寶寶可能不會把球滾過去，而是直接扔過去，一開始可能還扔不準，沒關系，可以把瓶子放近一些，隻要能鍛煉到投擲能力就行，規則可以根據寶寶的能力和喜好适當調整。

09投籃入筐

準備一些球，也可以把襪子卷起來當球用，再準備一個大小合适的紙箱，讓寶寶把球投到紙箱裡。

也可以用硬紙闆做一個“籃筐”，粘在家裡的牆壁或櫃子上，讓寶寶投籃，練習投擲能力。

10抓絲巾

媽媽的絲巾也可以拿來當寶寶的玩具。把絲巾抛向空中，讓寶寶抓。在這個過程中，寶寶會通過跑、跳、轉身，快速移動身體去接絲巾，這能很好地鍛煉他的身體靈活性和手眼協調能力。

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隻要你平時多觀察寶寶的體能發展到了什麼水平，然後利用生活中的常見物品設計遊戲，在寶寶的能力基礎上再給他一點點挑戰，寶寶的運動能力就會逐步提升。

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