減肥三餐吃水果-tft每日頭條

減肥三餐吃水果

健康更新时间:2024-07-18 11:15:22

減肥時晚餐就吃“它”，隔三差五吃一次，1個月下來變“楊柳腰”。夏天到了，各位女性朋友們有沒有開始為減肥而苦惱呢？夏天如果不穿一身清涼打扮實在是覺得熱得慌，可是穿了又擔心身上的“小肉肉”會不會露怯。隻得緊鑼密鼓地安排起了減肥計劃。今天就給大家推薦一道特别适合減肥期間吃的晚餐，簡單易做不容易吃膩，不容易長胖不說味道也好，而且非常容易讓人悠飽腹感而讓實際飯量有所減少。那還等什麼？快來和我一起學些這道減肥晚餐吧！

涼拌土豆片

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）1

By 萍兒WOYGN

配料：

土豆四個、花椒粒适量、香葉适量、孜然粒适量、姜适量、蒜适量、油潑辣子适量、生抽适量、醋适量、精鹽适量、味精适量、雞精适量、小蔥适量

烹饪步驟：

1.準備食材，土豆中等四個，其他食材适量

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）2

2.鍋中倒入适量的食用油，燒熱，放入花椒，香葉，孜然味，炸出香味

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）3

3.過篩備用

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）4

4.土豆切片，用水浸泡一會

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）5

5.鍋中燒水，土豆片沖洗幾下，放入鍋中煮熟，口感根據自己喜好

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）6

6.小蔥，生姜，蒜切碎，依次加入生抽，醋，鹽，味精，雞精，油潑辣子，炸好的香油

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）7

7.料汁根據自己口味調好，倒入土豆上拌均勻即可

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）8

烹饪小貼士：

教大家如何挑選土豆

1、要看形狀，土豆圓的發面，長的則發黏。圓形的屬于粉質土豆，口感面，适合炖，燒，蒸等等；細長的土豆則較黏，不容易煮爛，适合炒着吃。

2、要看表皮，我們要挑選表皮光滑的，沒有水泡的。要盡量挑選肥大均勻的土豆，表皮無幹疤沒水泡，可以保持時間長一點，口感也好。土豆表皮暗黃，内測淡黃的，澱粉含量高，含有胡蘿蔔素，口感好。另外，注意表皮變綠的含有毒素，加熱也無法破壞毒素，所以不要購買。

3、發了芽的土豆，千萬不要買。因為發芽土豆有毒這一點大家都清楚，發芽後土豆會産生龍葵素，這是萬萬無法食用的。

大家最愛的減肥晚餐是什麼呢？

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥時酸奶如何挑選
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。這種減肥法能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、内髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。但是市面上的酸奶種類繁多，我們該怎麼選取真正的酸奶呢？今天我們就一起來看看01、... 2023-03-20
健康少兒近視治療手術費用
上海和平眼科小兒專家陳培正副院長提醒各位家長：根據以往門診我們發現，每逢暑假寒假，孩子們看電視、打遊戲、玩手機沒有節制，近視度數就逐年50度、75度甚至更高地“瘋漲”，還伴有不同程度的散光。作為家長，隻要做對以下這幾件事，就能保持孩子在當下... 2023-01-21
健康減肥的時候為啥要多喝水
減肥是一項非常有意義的行為，現如今，不管男女老少，越來越多的人都開始加入到了減肥的行列之中。因為肥胖的人在不斷地增加着，所以，減肥的人也是在不斷地增加着。減肥可以幫助我們的外形變得更加美觀，還可以促使我們的魅力大幅度地提升，所以，減肥是非常... 2023-01-25
健康吃完火鍋以後應該吃什麼
吃完火鍋後吃這三種養生食物對身體有好處首先，我們在吃完火鍋之後，不妨喝點酸奶。這是因為在酸奶當中含有一些益生菌，這些元素可以非常好的幫助清理腸道當中堆積的“垃圾”還有就是可以抑制身體裡面細菌的産生，這樣就會避免疾病的産生。還有就是有些人在吃... 2023-02-08
健康哪些疾病導緻反複上火
最近一段時間氣候比較幹燥，小編身邊的很多朋友都出現了上火的狀況，上火會出現嗓子疼痛，口腔潰瘍，等一些不舒服的情況，尤其是天氣比較幹燥炎熱的時候，更容易出現上火的情況，那麼到底該如何的解決呢？幹、紅、腫、熱、痛上火的5大根源，本草綱目告訴我們... 2022-12-11
健康治療類風濕最有效的方法有哪些
随着醫療技術近20年來突飛猛進的發展，治療類風濕的手段越來越多，不僅給患者帶來了更多的選擇，而且顯著提高了療效，越來越多的患者能夠達到治療目标，極大地改善了患者的預後，那麼，治療類風濕究竟那種方法最好呢？這個是因人而異的。因為每個類風濕患者... 2022-12-23
健康實用蜜蜂養殖新技術是什麼
一、蜜蜂疾病的概念蜜蜂和其他動物一樣，在長期的進化與人工的選育下，對周圍的生物或非生物因素有了一定的适應範圍，形成了固有的種群生物學特性。若外界的刺激超過了機體正常的自身調節能力，擾亂了機體正常的生理功能與生理過程，就會産生功能上、結構上、... 2023-02-14
健康藍莓為什麼糖尿病不能吃
用數據說話，用科研解讀健康知識。本期用科研數據解讀：藍莓的9大作用。聯合國糧農組織也将藍莓列為“人類五大健康食品之一”。藍莓具有較高的生物類黃酮——花青素，它是很強的抗氧化劑，具有直接清除自由基的能力。花青素可從腸道吸收，婦女口服攝入720... 2023-03-08
健康生理期期間喝紅糖水真的有用嗎
生理期對于痛經的妹子來說，簡直是每個月最痛苦的時期。長輩總是苦口婆心地勸說，“喝點紅糖水就好了”，就這樣一代一代口口相傳，形成了廣泛的群衆基礎。但是，最近突然出現了“生理期喝紅糖水是毫無意義的危險行為”的說法，文中聲稱紅糖水中有各種緻癌成分... 2023-02-25
健康有效保護眼睛的小竅門
有效保護眼睛的小竅門?【環球網綜合報道】眼睛是人們觀察世界的窗口，但很多人還不知道該如何健康用眼據英國《每日郵報》9月25日報道，英國倫敦大學學院和莫菲爾德眼科醫院的科學家警告稱，人們應當對眼部衛生給予更多關注，尤其是使用隐形眼鏡的人群，我... 2022-12-25
健康頭發不吹幹能引起面癱嗎
本文編輯劇透社：3gor47未經授權嚴禁轉載，發現抄襲者将進行全網投訴曾經演員的行業讓不少網友都會認為十分容易撈金，容易賺錢，曾經出席一場活動就天價般的數字，被網友批評演員行業“油水”很多。但從成龍拍戲從不找替身，無論多麼危險的場景，成龍都... 2023-02-23
健康四川名菜酸菜魚的正宗做法
重慶江津酸菜魚流行于上世紀90年代，也是重慶江湖菜的開路先鋒之一。知識點：酸菜魚最好用2—3斤的草魚（太大肉老，太小刺多）。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，常食可起到保護心腦血管的作用，是心血管病人的良好食物。草魚含有豐富的硒元... 2023-01-07
健康槐花做法大全槐花的最佳吃法
#春日茶話會#又聞槐花香，分享5種槐花好吃的做法，清香又清爽，好吃又健康三月荠菜四月香椿五月槐花，這些都是春天特有的美食，過季想吃隻能再等下一年。周末去菜市場買菜，發現槐花已經上市了，1斤10元。小時候每到槐花盛開的季節，總會和小夥伴們一起... 2023-01-16
健康老火靓湯的做法及配方
老火湯，廣東傳統名菜，是傳承數千年的食補養生秘方。慢火煲煮，火候足，時間長，既取藥補之效，又取入口之甘甜。秋冬天寒，辛苦工作了整天想煲碗愛心靓湯，煲碗靓湯犒勞犒勞自己和家人。煲湯的營養美味藥方：補氣血湯料：第一，有“當歸補血湯”為基礎方，酌... 2022-12-06
健康長壽果是哪些水果
“都說冰糖葫蘆酸，酸裡面它裹着甜，都說冰糖葫蘆甜，甜裡面它透着酸，糖葫蘆好看它竹簽穿，象征幸福和團圓。”每當聽到這熟悉的旋律，就會不由自主的想到那好吃的冰糖葫蘆，想到那漫山遍野的紅山楂。國慶節前後成熟的這果子，被稱為長壽果，是水果也是藥材，... 2023-03-10
健康嗯我想咨詢一下舌苔腫大是什麼
随着年齡的增加，很多人都有着肥胖的情況，起初以為是自身代謝變慢而導緻的肥胖，其實，體内濕氣過多同樣也會導緻肥胖。女性的身體本身是陰性的，相對柔弱，比起男性陽剛之體，女性更容易有濕氣的困擾，所以平時一定要注重身體的調理。俗話說：“千寒易除，一... 2023-03-27
健康阿膠功效與作用什麼時候吃
1、阿膠粥：先将大米熬成粥，将準備好的阿膠弄碎，加入粥中攪拌均勻，同時加入冰糖在滾開一下就可以了。阿膠粥具有很強的補血養肝的功效，最适合身體虛弱的女性日常調補了。2、阿膠枸杞子雞湯：處理好雞肉之後，加入枸杞子，阿膠煲湯就可了。阿膠枸杞子雞湯... 2022-12-09
健康面癱康複治療一般多久
面神經麻痹，俗稱面癱，也稱為面神經炎或貝爾麻痹,是因莖乳孔内面神經非特異性炎症所緻的周圍性面癱。這是一種比較複雜的面部疾病，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特征，一般症狀是口眼歪斜。它是一種常見病、多發病，不受年齡限制。患者面部往往連最基... 2023-03-06
健康阿膠吃了臉上長痘是怎麼回事
出品|搜狐健康作者|胡鑫郜冰蕙原野編輯|吳施楠随着經濟的快速發展，人們的生活形态和飲食結構都發生了巨大的改變。高脂、高鈉、高糖飲食與“快餐文化”的交織是現代人的時髦，國民營養觀念的落後、知識的匮乏、健康意識的淡薄。為此，搜狐健康在首屆營養科... 2023-02-03
健康北京市殘聯組織部部長
9月7日上午，北京市直機關第六屆運動會啟動儀式在副中心行政辦公區主會場和市直各機關分會場同步開始。為學習貫徹關于“廣泛開展全民健身活動，加快推進體育強國建設”的重要論述，落實好《北京市直機關第六屆運動會方案》要求，展示幹部職工良好精神風貌，... 2023-03-16
健康冬瓜和什麼在一起炒最好
消暑不長肉，“減肥瓜”被發現，下鍋翻炒，兒子吃的特别香。夏天到了，随着時代的發展，人們生活水平變高。導緻很多人因為飲食問題導緻發胖，兒子也因為發胖常常發愁，自從給兒子做了這道菜，不僅在家吃飯吃的特别香，對控制體重減肥還有這不錯的效果。今天給... 2023-03-30
健康腸胃不好吃什麼食物有益健康
「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審：王俊江醫生（胃腸外科-主任醫師）秋季氣候變化多端，很多腸胃有小毛病的患者舊病複發，腸胃不好的人群也越來越多，其實很多時候都是由于不良的飲食習慣而導緻的。很多患者咨詢腸胃不好有哪些方法調理？可以通過食物改... 2023-01-24
健康體質健康未達标可以發畢業證書嗎
【2262名南開大學畢業生獲“體質健康證書”】“沒想到在拿到畢業證書和學位證書的同時，學校還給我頒發了體質健康證書，這真是太暖心、太驚喜了。”受新冠肺炎疫情的影響，今年的畢業生匆匆回校又匆匆而别。離校之際，畢業生額外收到的這張證書，是一張“... 2023-03-10
健康平時飲食多吃什麼對肺部最好
馬雲曾在2018年說過，十年後三大癌症（肺癌、胃癌、肝癌），可能會困擾每個家庭，或有可能每個家庭中就有一個肺癌患者。肺是身體當中重要的呼吸器官，我們通過肺來交換空氣，幫助身體維持正常活動，而且肺對于調節身體的代謝防禦能力還有很好的幫助。最近... 2023-02-07
健康家鄉的魔芋豆腐拿來做什麼才好吃
我不僅會做火鍋，我還會做很多，大家好，我是唯有美食你近來，很多朋友問我我們店裡的巫山紙包魚怎麼做的，咱這人向來是問啥說啥，既然有朋友問了，我必定是有問必答，這兩天那，就準備開始發巫山紙包魚的視頻和圖文，大家有興趣的話，可以關注我，看正宗的加... 2023-02-04
健康減肥期間吃魔芋豆腐可以嗎
夏天想減肥的朋友們，要多吃魔芋豆腐，5塊錢一斤，一頓能刮3天油夏天是個愛美的季節，在這個季節裡人人都想有一個苗條高挑的身材，這樣的話就可以穿許多漂亮的衣服了，想想就開心啊！作為一名小吃貨，要想有個好身材還得從飲食上來注意，這樣不僅能夠達到減... 2023-02-04
健康紅提子和黑提子功效各有什麼不同
我相信大家都吃過提子，提子分為紅提、青提、黑提。顔色不同會有不同的功效。提子的口感要比葡萄的口感好，果皮中厚，易剝離，肉質堅實而脆，細嫩多汁，硬度大，刀切而不流汁。香甜可口，風味獨特。大衆都是比較喜歡的。紅提功效：1、紅提有解酒的功效2、經... 2022-12-29
健康白芍總苷治療晚期類風濕行嗎
#袋鼠健康超能團#@韋尼醫生對于雷公藤多苷這個藥，相信大多數類風濕關節炎患者都不陌生。在我國，用雷公藤多苷治療類風濕關節炎不僅曆史悠久，它也是主要的治療藥物之一，中華醫學會頒布的《類風濕關節炎診斷及治療指南》中就将雷公藤多苷納入治療藥物中。... 2023-02-18
健康三月份備孕吃什麼水果比較好
經曆了備孕、保胎，孕期糖尿等問題，現在終于孕晚期的雞蛋媽已經在研究如何做好月子了，這一看才發現原來這些食物可以從備孕、懷孕一直吃到月子。不僅有補身的作用而且非常安全，幾乎所有體質的媽媽們都合适吃哦！水果類1蘋果不得不說蘋果是個營養全面又溫和... 2023-02-08
健康桔子少吃去火多吃上火嗎
冬天沒事總喜歡買點桔子吃，大冬天的吃起來内外都好冷，吃多了還容易上火。1、準備食材：桔子、冰糖、桂花冰糖有去火的作用，寶寶是可以吃的，桂花沒有可以不放2、将桔子去皮去籽去筋桔子筋和皮煮有治療感冒的作用，但是比較苦會影響口感，雙寶媽就沒放3、... 2023-01-08

tft每日頭條

> 健康

> 減肥三餐吃水果

減肥三餐吃水果

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注