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減肥三餐吃水果

健康更新时间:2024-11-20 02:35:40

減肥時晚餐就吃“它”，隔三差五吃一次，1個月下來變“楊柳腰”。夏天到了，各位女性朋友們有沒有開始為減肥而苦惱呢？夏天如果不穿一身清涼打扮實在是覺得熱得慌，可是穿了又擔心身上的“小肉肉”會不會露怯。隻得緊鑼密鼓地安排起了減肥計劃。今天就給大家推薦一道特别适合減肥期間吃的晚餐，簡單易做不容易吃膩，不容易長胖不說味道也好，而且非常容易讓人悠飽腹感而讓實際飯量有所減少。那還等什麼？快來和我一起學些這道減肥晚餐吧！

涼拌土豆片

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）1

By 萍兒WOYGN

配料：

土豆四個、花椒粒适量、香葉适量、孜然粒适量、姜适量、蒜适量、油潑辣子适量、生抽适量、醋适量、精鹽适量、味精适量、雞精适量、小蔥适量

烹饪步驟：

1.準備食材，土豆中等四個，其他食材适量

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）2

2.鍋中倒入适量的食用油，燒熱，放入花椒，香葉，孜然味，炸出香味

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）3

3.過篩備用

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）4

4.土豆切片，用水浸泡一會

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）5

5.鍋中燒水，土豆片沖洗幾下，放入鍋中煮熟，口感根據自己喜好

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）6

6.小蔥，生姜，蒜切碎，依次加入生抽，醋，鹽，味精，雞精，油潑辣子，炸好的香油

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）7

7.料汁根據自己口味調好，倒入土豆上拌均勻即可

減肥三餐吃水果（減肥時晚餐就吃這菜）8

烹饪小貼士：

教大家如何挑選土豆

1、要看形狀，土豆圓的發面，長的則發黏。圓形的屬于粉質土豆，口感面，适合炖，燒，蒸等等；細長的土豆則較黏，不容易煮爛，适合炒着吃。

2、要看表皮，我們要挑選表皮光滑的，沒有水泡的。要盡量挑選肥大均勻的土豆，表皮無幹疤沒水泡，可以保持時間長一點，口感也好。土豆表皮暗黃，内測淡黃的，澱粉含量高，含有胡蘿蔔素，口感好。另外，注意表皮變綠的含有毒素，加熱也無法破壞毒素，所以不要購買。

3、發了芽的土豆，千萬不要買。因為發芽土豆有毒這一點大家都清楚，發芽後土豆會産生龍葵素，這是萬萬無法食用的。

大家最愛的減肥晚餐是什麼呢？

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