多喝水也不行，喝水過多也有危害

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水是生命之源，是我們人體重要的組成部分，對人體有着很重要的生理功能。人體的新陳代謝離不開水；體溫的調節離不開水；潤滑組織、關節、呼吸道和胃腸道離不開歲、水；營養成分運輸到組織離不開水；将代謝産物轉移到血液中再進行分配，最終的代謝廢物會通過尿液排出體外，這也離不開水。

喝水這件事是每個每個人每天都要做的事情，人體有70%以上都是由液體構成的，及時的補水對于我們的身體的重要性，相信也不必說太多，畢竟人一個星期不吃飯才會死亡，而隻要三天不攝入水源可能就會導緻脫水死亡的悲劇出現了。而關于喝水這件事，在我們現實生活中卻有各種各樣的說法，例如有些人說水喝多了會給身體增加負擔，有些人則說傷腎傷肝，有些人還覺得喝水過多會影響一個人的壽命，那麼到底怎麼喝水才是對的呢?

每天每天飲用超過4升水可能會中毒，導緻大腦功能受損甚至死亡。研究還指出馬拉松及長跑運動員運動後，短時間内攝入大量水更易患水中毒。正常人每日攝入水量要根據身體活動水平和氣候，建議男性不超過3.7升，女性不超過 2.7升。

原來喝水也不能喝太多啊，那麼喝水過多有什麼危害呢？

一個人不能兩天不喝水，但是喝太多就會導緻水中毒。

水中毒也就是低鈉血症，是人體的腎髒來不及将多餘的水排除體外從而導緻鈉離子的濃度太低，進而影響人體的電解質平衡産生一系列疾病。

如果每天攝入的水太多，尿液會帶走很多微量元素導緻各種缺乏症，對于腎髒功能弱的人來說，還會導緻心髒病、高血壓、腎病等。

發生水中毒，輕者可能頭痛、重者發生癫痫、甚至永久性的神經損壞，所以如果發生了水中毒一定要及時送往醫院，對于正常人來說，水中毒是容易恢複的。

心髒，腎功能功能比較弱的人群。過量喝水會增加心髒和腎髒的負擔，導緻病情的加重。

喝水這件事量上的把握是比較重要的，雖然飲水過量不會危及我們的壽命，但是對我們的健康是有所影響的，而如果喝的少了，人體缺水也也容易導緻細胞的傷亡，因此如果可以最好是在飲水的量上把握好，每天最好飲水在1500-1700毫升左右，現在是溫度比較高的夏天，人體的水分比較容易流失，建議提升到2000毫升左右，能夠促進身體内的新陳代謝，提升皮膚的質量，改善便秘的一些問題。

而除了在量上面要把控好之外，飲食不宜過急盡量慢慢喝，很多人可能感覺到口渴了，就立刻大口大口的灌水，殊不知這樣其實對我們的身體會造成一些不好的影響，也容易因為過度稀釋胃液，從而導緻消化不良的情況發生，因此建議喝水不宜過急，一次喝的量不要超過200毫升比較好，别等到到口渴了再喝水，因為這個時候人其實已經屬于缺水的狀态了。

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