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體能三項是什麼意思

生活 更新时间:2024-07-20 14:18:50

體能三項是什麼意思?體能三項就是體能測試的三個項目,分别是縱跳摸高、10x4往返跑和1000米 ,我來為大家講解一下關于體能三項是什麼意思?跟着小編一起來看一看吧!

體能三項是什麼意思(什麼是體能三項)1

體能三項是什麼意思

體能三項就是體能測試的三個項目,分别是縱跳摸高、10x4往返跑和1000米。

縱跳摸高的一般标準是男孩265厘米,女孩230厘米。測試身體的跳躍能力,注意鍛煉腳踝和大腿的肌肉。

10x4往返跑标準通常是男孩應在13秒1内完成,女孩必須在14秒1内完成。測試身體的短期速度爆發,此時腳踝和小腿肌肉需要用力爆發。應在運動前進行關節活動,尤其是腳踝活動,以利于跑步時的瞬時力量。

1000米是中跑比賽,必須在三分半鐘之内完成。最主要的是在運動過程中盡可能地調整呼吸節奏并增加肺活量。跑步前,您還應做好保護運動,跑步時調整呼吸節奏,最後沖刺。

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