今日介紹些健康食品可以幫助我們保護血管和清理血管，算是血管的清道夫，筆者覺得現在很多疾病都和血管堵塞，或者垃圾毒素淤積在血管有關系，比如高血壓，高血脂，心腦血管疾病等等，都是和血管有關系，現代的腦溢血這一類的疾病不斷的摧殘着一個一個家庭，所以我們要知道保健是多麼重要。

血管的保健與清潔

血管疾病越來越威脅我們的健康，腦出血、冠心病等等。研究表明，科學飲食是預防動脈硬化的主要措施，下面為大家推薦幾種有助于預防動脈硬化，保持人體血液“運輸線”暢通無阻的食物。

8種保健血管的食物

1.山楂：

山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15--30克，水煎代茶飲。

2.燕麥：

燕麥所含的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。 美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。

3.黑木耳：

黑木耳有抗血小闆聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。

4.金橘：

金橘中富含維生素C，能加速膽固醇的轉化，起到降脂和減緩動脈硬化的作用。

金橘中還含有金橘甙等物質，可減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調節血壓。因此，高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5--6枚金橘。

5.茄子：

在天然食物中含維生素P最豐富的要算是茄子，其中，紫茄子維生素P含量最高。維生素P能增強人體細胞間的粘着力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。保護心血管。

此外，茄子還有防治壞血病及促進傷品愈合的功效。國外研究結果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強手;防治胃癌：茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。

6.紅薯：

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助于預防動脈硬化.其中，β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用，補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。

7.大蒜：

研究證明，生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織内部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小闆的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體内一種酶的适當數量而避免出現高血壓。

8.洋蔥：

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會産生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體内兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排洩，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。建議高血脂和動脈硬化者每日食用50-100克洋蔥。

編後語：清理血管和保健血管的食品其實不止這些，之所以介紹這些是因為效果比較明顯，當然筆者最後想說的就是，不管我們介紹多少健康保健方面的知識，都希望大家去學習，去吸收，不要看了不做，那樣就失去筆者分享這些知識的初衷了。

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