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怎樣改善睡眠更容易入睡

生活更新时间:2025-02-01 07:39:56

由于生活壓力不斷加大，在生活中出現了很多失眠的人，對于失眠的人來說，可能每個人都有自己的一套“睡眠法”，“數綿羊”也好，其他的方法也好，隻要能解決自身的失眠問題，讓漫漫長夜不再是一種煎熬，那就是好方法。下面給大家介紹幾個方法，三分鐘就入眠!!!控制人體睡眠的方法大公開!!!

怎樣改善睡眠更容易入睡（控制人體睡眠的方法大公開）1

1、安眠穴

位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。

按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處産生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神門穴

位置：神門穴為手少陰心經原穴，位于腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

3、神庭穴

位置：神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。

按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。

中醫經絡理論認為眼睑的開合主要由陰陽跷脈負責，陰跷脈起于足踝内側的照海穴，陽跷脈起于足踝外側的申脈穴，因此适當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。

4、申脈穴

位置：取定穴位時，可采用仰卧或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。

按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。

5、照海穴

位置：位于足内側，内踝尖下方凹陷處。

按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。

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