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7種食物熱量高

生活更新时间:2025-02-13 14:47:09

自從養成了看能量表的好習慣，這些年也收割了不少的低卡食物。

其中不乏有以前一直以為它熱量很高，實際熱量卻很低的。

咖啡

很多人覺得咖啡熱量高，其實這都是三合一咖啡的鍋。

7種食物熱量高（你以為熱量很高的食物）1

這部分咖啡的提供的卡路裡确實驚人......增肥效果一點也不比肥宅快樂水要差。

三合一的原料除了速溶咖啡粉，還添加了大量的糖，以及不怎麼健康的植脂末，以豐富咖啡的口感，代價就是熱量的飙升。

比如便利店随處可見的雀c咖啡，就是典型的三合一咖啡。

一杯150ml的雀c咖啡，提供67.9大卡的熱量，同等體積的雪碧(36大卡/100毫升）才54大卡的熱量。

7種食物熱量高（你以為熱量很高的食物）2

市面上大部分的三合一提供的熱量基本跟雀c相差無幾。

所以很多人都有一個錯誤的認知，就是所有的即飲類咖啡都和雀c一樣，熱量巨高。

其實常見的即飲咖啡除了三合一之外，還有凍幹，挂耳，冷萃咖啡液。

它們都隸屬于黑咖啡，用它們沖泡出的一杯咖啡的熱量僅20-30大卡，低到可以忽略不計，算得上是喝起來最沒體重壓力的飲料之一。

而且它還有推動于腸胃運動，提高新陳代謝速率功效，健身運動之前喝杯黑咖啡，還有助于加速燃脂，對于減肥人群來說，算得上是不可多得的寶藏飲料。

前一陣因為中秋的放縱，胖了10多斤，吃了太多的月餅。

像月餅這種高油高糖的食物，小夥伴們切記不要多吃，長肉效果不要太明顯。

所以這一陣的早餐一直都是，全麥面包拿鐵咖啡的組合。

當然拿鐵咖啡是我特制的低卡版本。

200ml的脫脂牛奶 33ml的冷萃咖啡液，牛奶加不加熱都可，大多數都是熱一下的，熱拿鐵更香醇一些。

7種食物熱量高（你以為熱量很高的食物）3

不過有時趕時間就直接撕開包裝，将它們混在一起，做成常溫的了

脫脂牛奶（200ml）的熱量70.3大卡

一杯233ml的拿鐵咖啡僅僅78.8大卡！要知道一個雞蛋的熱量還80多大卡呢。而且它提供熱量的物質以蛋白質為主，一杯喝進肚就有明顯的飽腹感，一上午都不怎麼會餓！

而且咖啡還有提神的效果，上午的工作也完成的特别高效。

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