很多寶寶生活黑白颠倒，這會讓家長很苦惱。除了會擔心這樣會影響寶寶的身體健康，也讓家長休息不好。其實很多寶寶都有這種情況，這也是很正常的現象，孩子在肚子裡已經習慣了不分晝夜的生活。那麼寶寶黑白颠倒了怎麼辦？寶寶能自己調整過來嗎？

寶寶黑白颠倒了自己可以調整過來嗎？

盡管寶寶黑白颠倒了，也請各位爸媽不要強行改變寶寶的睡眠習慣，這樣可能會适得其反，應該慢慢訓練寶寶的生活作息習慣，過一段時間寶寶慢慢會自己調整過來的。

寶寶黑白颠倒了怎麼辦？

1、可以試着限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍内的方法，進一步刺激寶寶的反應。

2、下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺

當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間裡的光線要盡量明亮一些。保持房間裡面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他喂奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

3、限制寶寶白天睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍内的方法，進一步刺激寶寶的反應。另外家裡白天的時候不要太過安靜，這樣反而寶寶睡的更香，可以多和寶寶說說話或家裡可以放着電視，聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。

4、将最後一次喂奶時間固定下來

比如定在晚上10點左右，即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶喂奶。幾天後，寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到饑餓。

5、白天讓寶寶在有光線的屋子裡小睡

白天或下午寶寶睡的時候，房間的光線可以适量的調的明亮一些，睡了有1到2小時就要把寶寶抱起來，喂點奶後，多逗寶寶，讓寶寶從睡意中醒來。晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。

6、晚上喂奶時保持安靜

不要在半夜裡對着小寶寶說話或唱歌，把這些活動留在白天進行。

7、家裡白天的時候不要太過安靜

這樣反而寶寶睡的更香，可以多和寶寶說說話或家裡可以放着電視，聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。

提醒各位家長，不要強行改變寶寶的睡眠習慣，這樣可能會适得其反，慢慢培訓寶寶的生活作息習慣，寶寶慢慢會自己調整過來的。

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