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最健康喝水時間表你喝對了嗎

生活更新时间:2025-03-23 02:31:57

減肥為什麼要多喝水？

代謝1斤的脂肪，需要10ML水，體内水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，将導緻體内脂肪滞留，體重增加。

為什麼每天要喝8杯/1500ML水？

人體一天消耗水分大約2500ML，從食物和新陳代謝中補充約1000ML，剩下要靠喝水補充。

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不要等渴了再喝水

大腦對水分的感應是延遲的，當你感到口渴的時候，其你身體已經處于嚴重缺水的狀态。

喝水不宜太快太急

喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹。最好先将水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

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根據尿液顔色喝水

一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顔色太淺，則可能是水喝得過多，如果顔色偏深，則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝，醒後多喝

睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450ML，早上起來需要及時補充。

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多喝白開水，别喝生水

煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導緻患膀胱癌、直腸癌的機率會增加。

喝新鮮開水，别喝放置時間過長的水

如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還可帶來有害物質，如亞硝酸鹽等。

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減肥喝水時間表

7:00-7:30：補充水分，喚醒身體

8:30-9:30：到辦公室後先别急着喝咖啡，給自己來一杯溫開水

11:00-11:30：飯前喝水，增加飽腹感

13:30-14:00 ：午睡後喝水，振奮精神

15:30-16:00 ：工作空隙喝水，緩解疲勞

17:30-18:00：下班前喝水，增加飽腹感

19:00-19:30：飯後半小時喝水，促進消化

21:00-21:30：補充水分，調節血液濃度，利于血液循環

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