上班族需要長時間坐在辦公室内，缺乏活動，很難曬到外界陽光，并且工作壓力大，很多人飲食不當，作息也不規律，常常熬夜，這些行為都會消耗身體之内的陽氣。那麼消耗陽氣的具體事件還有哪些呢？怎麼補陽氣呢？讓我們看看吧。
三種行為，最耗陽氣
我們經常做的幾件事中，就有消耗陽氣的事情，經過專家的研究，消耗陽氣的事情有以下幾點：
1、漏腳踝
腳裸的位置有一個十分關鍵的穴位：三陰交穴。身體的三條陰經血交會在此，故名三陽交穴。此穴受肝、脾、腎三條陰經交在此，如果漏腳踝會消耗陽氣，因此，這個穴位對身體極為重要，不可随意漏腳踝。
2、露腰露臍
如經常穿露腰短款的衣服，這就很容易使肚臍受寒，肚臍與我們身體的腎髒鍊接，進而造成腎氣虧損，體内陽氣缺乏，會導緻腳部經常發麻、痙攣、冰涼等。因此，不能露腰和肚臍。
3、早上洗頭
因為睡覺會大量的消耗陽氣，早晨人體會增長陽氣，一天之中陽氣最充足的時候就是早晨。如果在這個時間段洗頭，那麼會消耗我們身體的氣血，消耗身體的陽氣，這種行為也是不可取的。
五種方法，可補陽氣
了解了一些消耗陽氣的事件，我們也應該多多了解應該怎麼補陽氣。經過專家研究得出補陽氣的以下幾點：
1、環境調節
因為陽虛體質者喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故應調理身體周圍的環境，以提升人體抵抗力。最好的調節環境的方法就是要常常進行日光浴，每次15～20分鐘，陽光中的紫外線有利于提升人體抵抗力。
2、藥物療法
陽虛的患者可以服用一些桂圓湯，如果是偏西腎陽虛者，也可以直接服用腎氣丸。
3、精神調養
中醫相信，陽虛是氣虛的更進一步轉型，故陽氣不足者經常展現出情緒不佳，不易悲傷，故而必需強化精神調養，要擅長調控自己的情感，排解憂悲、驚恐，減少過于興奮等不良情緒的影響。
4、強化體育鍛煉
“動則生陽”是中醫很常見的說法，因此提議每天展開1～2次身體鍛煉，時間為1小時超過，确切項目由于體力而定。
5、飲食治療
大棗撕開，不必去核，備用；切三片生姜，姜要鮮，絕不能有腐爛；再加上枸杞，選粒大飽滿，顔色皆勻，無異味的枸杞；再找一隻電熱杯，或是湯鍋，加三碗水，加入紅糖，大棗，姜，放入其中煮沸；再次冷卻三分鐘，接着焖十分鐘，接着便可食用了。一般在早晨起床時或者下午兩點之後喝這個紅棗枸杞水，可以起到補氣補血，補陽氣的作用。
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