在高壓的環境之下，如何做好情緒管理并且保持冷靜，與你的表現良好與否有直接關系。 根據美國EQ測驗機構對超過一百萬人所做的研究，結果顯示在各個領域表現較為頂尖的人士，有壓力常常會在不知不覺中突然冒出，而「如何處理壓力情緒」隻能解決表面的問題而已。 戰勝壓力的根本之道在于：在壓力較小的非工作狀态，也就是周末的時候，你能夠做些什麼來避免壓力産生。 否則你不但無法減輕壓力，反而會因為一些壞習慣而讓壓力倍增。 因此在你休假之時，請嘗試下列八個讓人放松與恢複精神的活動！

1: 運動你在平日時，常常因為工作而忙得沒時間運動嗎？ 那麼你隻要在周末的時候撥個十分鐘運動，你的身體就會釋放氨基丁酸這是一種神經傳導物質，可舒緩情緒、減少壓力。 而且時常在戶外活動，可以幫助你發想新點子并激發創意！

2: 将例行性工作減到最少日常瑣事如果占據你絕大部分的休假時間，你就會無法把周末拿來好好放松與反思，甚至會覺得自己仍處于工作狀态，好像自己每周七天都在工作，毫無休假可言。 為了避免這種情況發生，你可以将這些日常瑣事加進行事曆中，并且在假日當中安排一段時間去完成它們，否則不如就下個周末再做吧！

3: 與工作切斷聯系若你在假日時仍找不到方法，讓自己與工作切斷聯系(無論是關掉與上司聯絡的通訊軟體，或是不去查看電子信箱)，你可能會覺得自己永遠被工作綁住，而且感受到一股無形的壓力壟罩在你身上，沒辦法好好放松并重新充電。但整個周末都不查看電子信箱或接聽公務電話，對你而言過于不切實際的話，請試着在周末時規劃特定的一小段時間，讓自己完成這些事，而其他時間則用來好好休息即可。

4: 培養愛好在休假的時候培養其他喜好吧！ 這能幫助你逃離平日的工作壓力，保持心胸開闊并激發新的想法。 例如閱讀、彈奏樂器、寫作或繪畫，甚至隻是和孩子打棒球，都可以幫助你形成另一種思路，并且在未來收獲良多。

5: 與家人相聚，享受珍貴時光在平日的早晨，你和家人們可能會急急忙忙地出門上班、上學，晚上回到家又要做家事或加班，導緻你們平常的相處時間寥寥可數。 但假日的時候，請盡量陪伴家人吧！ 你可以帶孩子到公園玩、帶你的伴侶到他/她最喜歡的餐廳用餐，也能回老家陪伴父母。 畢竟時光匆匆流逝，每一刻都值得珍惜。

6: 安排一場小小的冒險吧！購買一場演唱會或舞台劇的門票，或是安排兩天一夜的小旅行；與其隻是在跑步機上慢跑，不如規劃一趟登山健行；嘗試某件你一直想做，卻從未做過的事… … 研究顯示，一件事情若能讓人快樂，有很大一部分原因來自于：我們對于這件事情懷抱着高度期待。 而且在工作時，想到自己的周末已經安排了非常好玩的活動或行程，會讓你的苦悶心情煙消雲散，并滿心期待地迎接周末！

7: 每天早晨在固定的時間起床你是不是也很喜歡利用假日補眠，讓自己睡到自然醒呢？ 若你每一天都在不同時間醒來，你的生理時鐘不僅會被打亂，甚至還變得容易陷入沮喪的情緒中。 在入睡後，我們會經曆不同的睡眠階段，這些階段有助于我們在起床時感覺精神與體力都已經恢複了。 而當你在假日選擇比平常晚一些起床時，你會驚訝地發現自己在醒過來的時候，仍覺得疲憊不堪。 這不隻對你的美好假日産生影響，你在周一重新回到工作崗位上的時候，也會比較沒有生産力，因為你的大腦與身心都尚未準備好來面對嶄新的一天。 如果你想補眠的話，何不平時就早點睡呢？

8: 為接下來的一周提前做好準備在假日，你可以花至少三十分鐘的時間，為接下來的一周預先做好規劃，才不會讓你在下周的一開始就手忙腳亂的。 這不僅能增加生産力，也能減少因慌亂而導緻的龐大壓力。 規劃能讓你更容易掌握情況，而下周一的時候你隻需要負責執行就好！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!