膝蓋跑步多了會磨損嗎?不科學的訓練的确會出現受傷磨損,今天小編就來說說關于膝蓋跑步多了會磨損嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!
不科學的訓練的确會出現受傷磨損!
難道就不去跑步了嗎?也不是。
1.跑步還是有很多好處的!
心肺功能顯著增強,運動系統變得結實而又強壯,能量代謝系統變得适合長時間運動,更低的體脂率,良好的身材,更少生病,身體健康水平顯著提升,健康的情緒,更少産生心理問題,更持久有效地工作,更快地從疲勞中恢複過來,形成堅定的信念、強大的意志,享受真正有質量的生活,越跑步越理性。
從詞彙中搜索到好身材、好情緒、好意志。
2.盲目地進行跑步還是會增加受傷的幾率的。
就個人而言,曾經的目标設置為半馬,在1個月内連續跑,每天都給自己加距離,最遠的距離跑了10公裡,計劃達到日12公裡的時候,發現膝蓋有些異樣。
在空中走動的時候有摩擦音,跑步到一定距離的時候發現膝蓋部位變得不靈活了,醫院核磁共振檢查,無異樣,拿膏藥回來貼,此後半年時間裡,我覺得膝蓋不舒服,以前久站沒啥感覺,現在久站會累。
近期在看無傷跑法,在看原理,了解自己内心的不足。
3.怎樣才能科學地跑步呢?
前期,量力而行,不要盲目自大加路程,記住不盲目,以保守為主,畢竟普通人身邊也沒有教練指導,所以需要以保護膝蓋為主。
鍛煉前後進行拉伸,可以在網絡上或者書籍上找些正規的内容進行練習。
新手摸索成老手的時候再進行各種中級難度,高級難度的訓練!
跑起來已經算作成功在路上啦!
作者:而立書寫
關注:上行、成長方法論
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!