大便粘膩不暢，容易粘馬桶或沖不幹淨，并且伴有便秘、排氣惡臭等症狀，這樣的情況大家遇到過嗎？我們總是聽說大便粘膩是因體内有濕熱而造成的，真的是這樣嗎？

現代醫學認為

其實，大便粘膩多與小腸對營養物質的吸收不良有關。我們吃進去食物中的營養物質主要被小腸所吸收，小腸裡有很多消化液，其中對脂肪起消化作用的就是膽汁。膽汁中的膽鹽能把食物中所含有的大塊脂肪分解成脂肪微粒；同時，膽鹽還能激活胰脂肪酶，以共同促進小腸對脂肪的分解和吸收。所以，當進食高蛋白、高脂肪的食物量超過膽鹽的分解能力時；或膽汁中含有的膽鹽成分太少時；或膽汁的排洩功能、小腸的吸收功能出現障礙時，都有可能出現大便黏膩的情況。

中醫學認為

中醫學認為脾主運化，脾髒的運化功能正常，則水谷精微（營養物質）能夠為人體所利用。大家平常所說的脾虛是指中醫管消化功能的這個脾，相當于小腸、肝髒等消化器官，可不是西醫管免疫的那個脾髒，要弄清楚概念，避免鬧笑話。中醫學認為大便粘膩主要是由于脾運化水谷的功能下降所引起的，脾運化功能不足，食物不能很好地為人體所消化，便會食積于胃腸生濕化熱，出現中醫濕熱證的表現，但其根本原因在于脾運化功能下降，濕熱隻是表現而已，它隻是結果而非原因。

面對大便粘膩的情況，在生活中需要注意什麼？

平時經常吃高蛋白、高脂肪的食物（肉類、油炸食品、奶制品）的人，因食入大量營養，超過機體的消化能力，所以會出現大便粘膩的表現，因此建議适量減少這類食物的攝入，并增加富含植物纖維的蔬菜（莴苣、花菜、芹菜、筍類等）和水果的攝入，這樣在一定程度上可以改善便秘和大便粘膩的症狀。山楂中含有的脂肪酶和山楂黃酮可以幫助脂肪分解和吸收，因此飯後可食用适量的山楂制品。另外，适度的體育鍛煉，避免長時間的坐、躺，可以增強胃腸的蠕動能力，避免相關問題的發生。

如果是偶然出現大便黏膩，最常見的是與之前進食的食物種類有關。因此不必太過在意，改變飲食種類後一般不會再出現。上述是日常生活中常見的一個生理現象——是基于排除腸道炎症等疾病導緻的糞便過黏。如果平時的飲食比較清淡，長期出現大便粘膩的話，建議去醫院做肝膽相關檢查以及腸鏡檢查，并咨詢專業醫師，以明确情況。

總結

平日導緻大家大便黏膩的主要原因是，進食的食物種類配比不合理，食用了過多高脂肪、高蛋白等不易消化的食物，導緻膽汁等消化液的排泌相對不足，不能很好地對食物進行消化，所以會出現大便黏膩的表現，平時注意均衡飲食搭配，多吃蔬菜等富含植物纖維的食物，可有效避免這一情況的發生。

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