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大家好，這裡是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊性格。對于性格内向、優柔寡斷的人來說，可能去超市買樣東西，都會糾結半天。

長此以往，自然會影響自己做事情的效率，同時也會影響到自己的心情。那麼，如何才能改變這種内向、優柔寡斷的性格呢？心理學家指出，從認知與行為學的角度看，具體而言需要堅持做三件事。

一、讓自己的行為可量化

這是心理學上行為主義的觀點，人的思想總是難以控制的，因此，我們想要改變某種性格或習慣，可以先從外顯的行為開始，做出初步改變。

比如，當你在糾結要不要去取快遞時，以前的你可能會想，等我看會兒電視再去。可是往往一拖就會拖很久，最後太晚了也就放棄出門了。而當你有了将自己行為量化的意識之後，便會把自己“看電視”這個行為進行具體化的定義。

例如，你告訴自己，等我把這集電視劇看完，我便立即下樓去取快遞。這種想法就比你不給自己限定具體時間，一直拖下去好。當你有了很明确的行動指令後，你便不會反複糾結什麼時候出門、不再那麼猶豫了。

二、凡事起步難，給自己設立一種行動信号

這也是一種行為層面上的改變方法，具體而言，當你想要做某件事，卻又在糾結要不要去做的時候，與其浪費時間反複糾結，不如給自己一個行動信号，讓自己邁出第一步。

比如，你可以給自己一個心理暗示，當有想要做的行動時，便默念“3、2、1，開始！”。當你念完這幾個字時，便讓自己立刻行動起來。很多時候，當你有了第一步行動，之後的行動便也能順利的展開。

而最難的部分，則是由你産生想法到做出行動的這個心理過程。與其讓自己陷入這種是否行動的心理畏難情緒中，不如直接發出行動信号，真正的做出行動。

三、從心理上克服這種性格

以上兩點都是從行為學角度出發的，那麼，如何從心理的角度改善自己内向、猶豫的性格呢？有沒有發現，你猶豫的時候，往往是因為不知道自己是否做出了最明智的選擇。比如，對于一個内向的人來說，如果遇見了熟悉的人，他會糾結要不要主動上前與打招呼聊天，于是便陷入了糾結中。

那麼，他為什麼會感到如此糾結呢？因為内向的人往往會比較害羞，擔心自己在與他人相處的過程中表現的不好，覺得不自在。正是由于這種擔心，他們便不太願意主動參與到社交場合中，開始糾結。

所以，如果你想克服自己内向、糾結的性格，首先要意識到自己這種畏懼心理。你可以在心裡衡量一下，是主動參與社交，還是選擇逃避社交來消除心中的不安。

當你覺得主動參與社交能夠給你帶來更多益處時，那就不要一直糾結，克服自己内心的不安與恐懼感，大膽的邁出第一步。等你接觸的多了，便不會那麼不安了。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《人類行為心理學》

第一心理

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