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三公裡慢跑标準

生活 更新时间:2024-11-25 17:49:51

三公裡慢跑标準?走路的速度大概是十分鐘一公裡,所以最慢也不能低過七分鐘一公裡所以三公裡,最慢不可以低于20分鐘,今天小編就來聊一聊關于三公裡慢跑标準?接下來我們就一起去研究一下吧!

三公裡慢跑标準(時間合理化)1

三公裡慢跑标準

走路的速度大概是十分鐘一公裡,所以最慢也不能低過七分鐘一公裡。所以三公裡,最慢不可以低于20分鐘。

不能太快的原因也很簡單,我們的關節和肌腱都是非常脆弱的組織,如果每天都用盡全力跑三公裡,膝蓋關節會承受不住的。

配速5′每公裡是快跑與慢跑的分界點,慢跑是适合每天進行的運動,快跑則不是。可以偶爾快跑一下,但是平時還是盡量不要跑太快。

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