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快速入眠的實際有效方法

生活更新时间:2024-11-27 13:50:29

快速入眠的實際有效方法?吹泡泡吹泡泡不僅是小孩的遊戲，它也具有催眠的作用美國約翰霍普金斯大學醫學院神經學教授薩拉斯告訴《紐約郵報》說，吹泡泡這種吹氣活動能幫助人們平靜下來，并使心率降低，同時避免心裡想東想西，以至于睡不着，今天小編就來說說關于快速入眠的實際有效方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

快速入眠的實際有效方法

吹泡泡

吹泡泡不僅是小孩的遊戲，它也具有催眠的作用。美國約翰霍普金斯大學醫學院神經學教授薩拉斯告訴《紐約郵報》說，吹泡泡這種吹氣活動能幫助人們平靜下來，并使心率降低，同時避免心裡想東想西，以至于睡不着。

試圖保持清醒

這似乎與應該做的事情背道而馳，但有英國的研究聲稱，刻意保持清醒的人，實際上會比努力想睡着的人更容易入眠。

英國心理治療師赫斯特解釋說，當你張大眼睛，告訴自己不想睡覺時，你反而比較容易睡着，因為大腦不善于處理否定句，以至于将其解讀為睡覺的指令。這種現象稱為睡眠悖論。

穿襪子睡覺

這乍看之下似乎也是逆向操作，因為有研究表明，涼爽的溫度适合睡覺，而非溫暖的溫度。然而，瑞士的一項研究卻發現，溫暖的手腳是能否迅速睡着的最佳指标，這是因為血液從軀幹流向四肢，會使身體冷卻下來，進而向大腦傳遞應該睡覺的訊号。

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