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馬跑正确方法

生活 更新时间:2024-11-09 23:38:15

馬跑正确方法(跑步小白們該了解的專業術語)1

公元前490年9月12日爆發了希波戰争,雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊,統帥米勒狄派了一個“飛毛腿”菲迪皮茨回去報信。可誰知道他跑回家,剛把消息告訴大家自己就挂了。為了紀念這件事,在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上,設立了馬拉松賽跑這個項目,把當年菲迪皮茨送信跑的裡程——42.195公裡作為賽跑的距離。從此,就有了42.195公裡這個精确到小數點後面3位數的全馬的數字。

馬跑正确方法(跑步小白們該了解的專業術語)2

随着馬拉松運動在全國各地如火如荼開展,特别是下半年幾大馬拉松賽事的報名、抽簽、中簽持續吸引跑圈的眼球,更多的初級跑者也躍躍欲試,想要加入跑馬的隊伍,在賽道上完成自己的第一個半馬,挑戰自己的首個全馬。

然而,每次跟跑友們一起訓練,總有各種跑友間的行話讓人覺得莫名其妙,不知所雲。這裡就為跑步小白,初級跑者們普及下馬拉松行業術語,傳說中跑馬人才聽得到的“黑話”是啥意思?

配速(Pace):指每公裡所用時間,如:5分配速=5分鐘/公裡=12公裡/小時,以此類推。

撞牆或者掉電:在比賽或者訓練中,速度明顯下降,甚至直接停跑。

關門:指在比賽中未按賽事規定時間跑完規定的距離完賽。

PB(Personal best):個人最好成績。

PW(Personal worst):個人最差成績。

SB(Season best):賽季最好成績。

LB(League best):跑團裡的最好成績,可以理解為跑步圈裡最好的成績

排酸跑:指比賽或大強度訓練之後的慢跑恢複,以去除體内乳酸

兔子(Pace Maker):領跑員,原指馬拉松等比賽中給沖成績的選手提供穩定配速的跑者,現泛指領跑者,一般每半小時配2-4個領跑員,比如說300兔子,表示這個領跑員在3小時跑完規定的賽事距離,跑馬的時候跟得上相應時間的兔子,基本也就能按兔子們的時間完賽。

放水(Pee)/尿尿:噓噓,有廁所找廁所,有樹找樹,有牆找牆……

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