平均一分鐘

我國就有1個人猝死

一旦發生心髒驟停

生死隻給你4-6分鐘時間

而掌握心肺複蘇技能的人還不足1%

近日，山東濰坊的醫生張軍橋在當地的廣場上免費傳授心肺複蘇術，引發熱議。他每晚跪地2小時講解10次，腿上已有明顯的淤青。張醫生的行動不僅獲得無數網友的贊譽，也感染了不少身邊人，已有十幾位同行加入，準備把這個公益行動持續下去。

△圖自齊魯網

張醫生擺攤傳授的救命技能，今天，我們統統教給你！

6月12日上午

南京市第一醫院心血管内科主任醫師張航

作客《荔直播·名醫問診》直播間

在線答疑

傳授心源性猝死搶救訣竅

猝死發生前有沒有警示信号？

有些人會有，比如說在猝死發生前的幾天或幾個小時，突然覺得心慌、頭暈等。但絕大多數人在發生前是沒有感覺的。一般有家族猝死史的人，建議直系親屬要針對心血管疾病進行檢查。

心髒驟停後掐人中有用嗎？

掐人中是一種古老的方法，不能說一定沒用，但對已經出現心髒驟停的病人，光掐人中肯定是沒用的。建議不要因為掐人中耽誤心肺複蘇，在做心肺複蘇的同時，如果周圍還有不需要進行心肺複蘇任務的人，可以幫助掐人中。

五步學會心肺複蘇

徒手按壓心髒和人工呼吸，屬于基礎的心肺複蘇，它可以針對所有心髒驟停的患者，為接下來的施救赢得時間。

發現患者倒地後，先評估現場确保安全。不能在交通要道或者仍有電擊風險等不安全場所實施搶救。

01 輕拍患者肩部并呼喊，判斷其是否出現心跳呼吸驟停，同時要呼救。

檢查患者呼吸是否正常，可通過觀察胸部的起伏，以報千位數的方式讀秒，計數5秒如果還沒有起伏，立即施救。

02找到胸外按壓的準确部位（位于兩乳連線中心點)。

03以掌根接觸患者，兩手交疊，肘關節、腕關節、肩關節三點處于一線，垂直用力。

04按壓頻率需要在100次/分鐘以上，按壓幅度至少5公分，每次按壓要保證胸廓的充分回彈。

05給予30次胸外按壓，可穿插兩次人工呼吸，用拇指和食指捏住患者鼻子，每次吹氣持續1秒以上。看到患者胸廓起伏，說明人工呼吸起作用。

這種救命神器越來越多，你會用嗎？

△投放在地鐵站裡的AED 圖自江蘇省紅十字會

AED（自動體外除顫器）在公共場所常見。目前，南京的地鐵站、高鐵站、機場、部分景區等處都在逐步投放。它可以自動識别室速室顫，并且給予電擊除顫。

△AED的使用，并沒有想象的那麼難

當AED拿到後，一人操作AED ，一人可繼續做心肺複蘇。将電極片按照儀器上的圖示，分别貼在傷者左邊乳頭外側下方和右邊鎖骨下位置，啟動AED。

注意：AED工作期間請勿觸碰傷者。使用完AED後，如果患者沒有清醒，要再次實施心肺複蘇，直到120趕到或者病人恢複意識。

如何判斷心肺複蘇是否起作用？

判斷心肺複蘇是否成功，最直接的一個指标就是，病人在急救後是否恢複意識。除非是在“黃金6分鐘”後，經過心肺複蘇搶救回來的病患， 他的大腦還來不及恢複正常。

這樣運動避免損傷你的心髒

正在運動時，心率應該是升高的。有個公式可以驗證一下：（220-年齡）*0.8。比如說一個30歲的人運動後，心跳在150-160，這說明運動效果達到了。

長期堅持運動會增加心輸出量，其心跳相對會比正常人慢一些。如果長期堅持運動後，發現平時心率比以前慢5-10次/分鐘，說明運動有效，對身體也是有益的，即所謂的“有助于長壽”。

但超負荷的、長期的、大量的運動，也可能會引起心髒的損傷。醫學上有一類病，被稱為運動員心髒病，指患者平常處于一個非常劇烈的運動狀态，他的心髒也會受到一定的損傷。

另外，夏天運動出汗多，容易導緻體内電解質紊亂，會增加猝死的風險，可适當補充一些鹽水。

針對疫情期間出現過戴口罩運動導緻猝死的案例，張航主任表示，劇烈運動本來就容易增加猝死的風險，而缺氧環境下，人的心髒更脆弱，所以不主張戴口罩劇烈運動。運動過程中，如果出現頭暈、呼吸困難等情況，應及時停下。

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