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提高柔韌性怎麼做

生活更新时间:2024-05-03 17:04:43

提高柔韌性怎麼做?壓腿，每天多做下壓腿動作，堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性，這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了，我來為大家科普一下關于提高柔韌性怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

提高柔韌性怎麼做

壓腿，每天多做下壓腿動作，堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性，這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。

原地高擡腳，如果施展的空間比較小的話，那麼可以做一會兒原地高擡腳運動，這樣也能夠提高身體的柔韌性。

抱膝擡腿，用雙手包住膝蓋，然後把腳高高的擡起來，反複幾次，堅持一段時間，也能夠提高身體的柔韌性。

俯身勾腳，俯下身，把雙腳向前伸直，再用雙手去勾住腳尖，反複幾次，也能夠提高身體的柔韌性。

俯身轉體拉伸，盡量将雙腿伸開一定距離，雙手左右平舉，先用右手俯身去觸碰左小腿，再用左手俯身去觸碰右小腿。

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