睾酮，其實不論是男性還是女性，體内都會分泌，隻不過一般來說，它對于男性更加重要。體内睾酮充足的男性，往往更有男人味，而若不足，可能就會帶來一些煩惱和問題了。

那麼，睾酮對于男性身體健康有哪些意義呢？

它的水平跟年齡有什麼關系？

對于50歲左右的男性來說，若睾酮水平低，有哪些身體表現？

睾酮水平是不是越高越好？

關于這些問題，今天這篇文章就來好好講一講，男性不妨早點了解，适當補充，讓自己的身體更健康，也能讓你更有陽剛之氣。

首先，它是一種雄激素，這樣說可能大家就能更好地理解了。它對于男性的肌肉、骨密度的健康程度都有重要作用，還會影響到人的大腦，不管是幼兒時期還是成年或老年時期，對于人的認知能力都有意義。另外，它的水平是否充足跟心血管系統也有一定關系。

體内睾酮充足的男性，身體往往更健康，心血管疾病風險相對會低一些，身體抵抗力較好：他們的運動能力也比較好，而且身上毛發比較茂密，看上去給人一種強壯的感覺，更有男子漢的陽剛之氣。

不僅是身體健康方面，這類男性的精神狀态往往也比較好，是比較陽光、積極向上的。

不過，睾酮水平不是一直都會保持很好的水平，一般來說，它的水平會随着男性年齡的增加而下降，對于50歲左右的男性而言，若是其水平低，身體通常會出現一些異常表現，比如以下4個就是較為常見的：

表現1：經常失眠多夢

睾酮分泌不足，會影響到代謝，對機體的體溫調節也會産生一定的影響，進而就容易影響到睡眠，出現睡不好、多夢的情況，有的男性可能也會像女性到了更年期一樣有出汗多的情況。

表現2：身材發福，腹部脂肪變多

它對肌肉有重要作用，水平下降時，肌肉含量容易受到影響。另外，對于很多中年男性來說，平時的生活習慣不好，而本身代謝就在變慢，這樣也更容易發福，腹部脂肪變多。

表現3：情緒多變，容易暴躁易怒

它水平低下也會影響到人的精神狀态，可能動不動就會發脾氣，自己還難以很好地控制。對于男性來說，其實也有更年期，而它分泌不足，可能會加快它的到來，進而引起情緒波動過大。

表現4：腰、腿等部位疼痛

它分泌不足，還會加快骨質的流失，影響到正常的骨吸收，就容易引起疼痛，特别是腰、腿和關節部位。若是疼痛程度比較頻繁，甚至影響到了日常生活，男性一定要重視，早點檢查一下，預防骨質疏松，不要等到骨骼出現嚴重問題才開始重視。

對50歲左右男性來，若睾酮水平低，通常會有這4個表現，若有，建議早點調理，及時補充，避免日後對健康影響更大。

兩個方法，助你提升睾酮水平

第一個方法，間接補充，男性平時要注重合理飲食與運動，建議經常吃點卷心菜、魚肉、牡蛎、洋蔥、雞蛋、大蒜、香蕉等食物，可以促進其生成，而且還能補充其他營養，人體吸收的也比較好。

此外，男性也要注意管理體重，養成堅持鍛煉的好習慣，運動也是有助于提升其水平的，而且對心肺也好，還能讓你擁有更好更健康的身材。

第二個方法，直接補充

對于水平過低，已經影響到了日常生活，必要時男性是可以就醫，并在醫生指導下科學地通過補充劑來補充的。但提醒男性朋友，不要擅自補充，一定要科學合理。

不過，睾酮分泌并不是越旺盛越好，如果盲目過度補充，反而會帶來問題

這和女性體内的雌激素一樣，到了更年期後也會下降，因為年齡的因素而出現下降，是正常的，不宜盲目補充。男性若是過度補充，其分泌量過于旺盛，下面這一問題或許會找上門來：

前列腺疾病——該病對于中老年男性而言是比較多見的，而雄激素過于旺盛對其有一定的促進作用。而生活中有不少男性覺得尴尬，及時發現異常表現也不會及時就醫，本來問題不大，但拖久了就容易變嚴重了，甚至可能會降低生活質量，對于心理健康也不利。

所以由此可見，睾酮對男性很重要，但也不是越多越好，建議大家也要正确看待身體因衰老而出現的一些變化，身體有它自己的規律與平衡。

關于睾酮與男性身體健康的關系，此文就介紹到這了，文章開頭的幾個問題，看到這相信大家已經知道了答案。睾酮水平不是越高越好，若出現以上這些表現，可以采取适合自己的方法适當補充，但不要盲目、過度，以免适得其反，必要時可就醫治療，在此也建議男性朋友們要保持一個好心态，正視身體的變化，平時注意保養身體。

參考資料：

1. 男人失眠、心悸、脾氣壞，是睾酮正在跟你告别？南方健康.2020.09.02

2. 男性更年期 躲不過就面對.光明網.2020.12.22

3. 尿頻尿急為哪般 前列腺增生惹的禍.中華醫學科普.2016.03.16

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