要想全面有效地調養慢性胃炎，需要從自己的生活管理做起，給自己的生活來個360度全方位的大掃蕩，一切不良的生活習慣統統改掉，建立起适合自己的調養規範或者制度。二師兄建議您從以下4個方面做起：

得了慢性胃炎以後，大家都知道要吃一些清淡易消化的食物，比如：小米粥、青菜、饅頭等等;但是，為了給身體補充更多的營養，大家都會選擇一些精細的食物，譬如蛋白粉之類的營養品;想着平時喝粥的時候可以放一些在裡面，攪拌一下一起喝了，這樣既能夠不刺激胃還能補充營養;

這樣做固然很好，可需要掌握好度，因為每天攝入大量的蛋白質會對腸道增加一定的負擔，過量食用會造成便秘或者直腸炎;

所以，蛋白粉之類的精細補品雖然很好吃，但是也不要食用過量，不然會顧此失彼。

條件允許的情況，建議大家日常補充衛樂舒益生菌，來保護胃黏膜，調理胃腸健康！

得了慢性胃炎以後，飲食上就要特别的小心，因為這時候胃比較脆弱，你一頓吃不好胃就難受一分，如果頓頓都吃不好，那胃炎就很難好轉了;所以，平時吃飯對于油膩的食物一定要少吃，因為油膩的食物不但需要胃去消化，還需要十二指腸去溶解，通過腸道去吸收，每天過多的食用，會增加腸道負擔，可能還會造成十二指腸出現問題;因此，對于油膩類的食物，比如肥膩的大肉、油脂含量高的堅果類食物等等都要盡量少吃，不但胃能夠輕松一些也能為腸道減輕很大的負擔。

慢性胃炎不但會對身體造成很大的傷害，有很多人心理上也會出現問題，因為慢性胃炎不是一天兩天能夠好轉的，需要自己長期的去調理，久而久之難免心理上出現焦慮或者恐慌的狀況，甚至還有很多人會夜夜失眠，每天都痛不欲生。

其實，每個人的一生都會遇到各種各樣的困難和挫折，得上慢性胃炎也是自己人生中的一個挑戰，如果一味地害怕恐慌，不但會對胃造成二次傷害，還會對腸道産生很大的刺激，因為身體所有器官中唯有腸胃對情緒的反應是最敏感的，長期的焦慮緊張會讓腸胃的蠕動功能大大下降，消化吸收食物的能力同時也會大打折扣，長期如此一定會帶來更加嚴重的後果;所以，想要調理好慢性胃炎，首先就需要有一個平和甯靜的心，這樣不但可以讓自己不那麼痛苦，還能最大限度地幫助胃的康複，同時還不讓腸道受到傷害，多好的事兒。

平時要注重勞逸結合，飯後半小時适當運動。生命在于運動是鐵律，在調理慢性胃炎的過程中運動也是非常重要的。因為慢性胃炎的朋友大多數胃蠕動能力都不太好，那麼能夠增強胃蠕動的辦法除了吃藥就是運動了。但是，運動也要有講究，建議大家飯後半小時再去運動，并且運動方式要采取有氧的慢運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。

慢性胃炎雖然讓自己受了很多苦，但自己在這個過程中也會獲得更多的成長，知道人生中什麼是最重要的;另外，在自己調理腸胃的過程中，一定要全方位地去看這個問題，不要顧此失彼，因自己的不小心而讓身體的其他部位受到傷害，總之要自己多上心，每天保持良好的心情，堅持做好當下的一切，未來一定會變得美好起來，加油!

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