每天跑幾公裡膝蓋痛-tft每日頭條

每天跑幾公裡膝蓋痛

生活更新时间:2024-08-27 03:25:09

連續半年每天跑步5公裡，導緻膝關節半月闆撕裂，這是市民曉風（化名）的遭遇。

20日，記者從溫州市中西醫結合醫院關節外科了解到，該院平均一個月要接診幾十例因運動過度導緻身體相關部位損傷的患者。

30歲出頭的曉風2年前開始跑步，每天晚上跑五六公裡。跑了半年多時間，他發現關節腫痛，于是暫停運動，到一家診所抽液并服用止痛藥，休息了一個月後疼痛才緩解。

過了一兩個月，痛感再次襲來，他隻得再去診所抽液治療，就這樣反反複複拖了一年時間。

前不久，他來到溫州市中西醫結合醫院關節外科就診。做了核磁共振檢查後，醫生診斷他的膝關節半月闆撕裂、膝關節軟骨損傷、膝關節積液，導緻他膝蓋症狀一直在反複。

随後，醫生給他做了關節鏡手術修補半月闆，困擾他已久的膝關節腫痛才消失。

每天跑幾公裡膝蓋痛（連續半年每天夜跑5公裡）1

溫州市中西醫結合醫院方面透露，該院關節外科平均一個月要接診近50例因運動過度損傷的患者，以年輕人為主，其中不少是初中生，大多數是因為運動量突然增加導緻膝關節和踝關節損傷。

該院醫師卓超然介紹，人體的膝關節分布着許多滑膜，可分泌關節液，用于營養關節軟骨、潤滑關節，以減少關節活動時候的摩擦。

正常情況下，關節液處于動态平衡狀态，假如一天關節液分泌50毫升，那麼一般就會被吸收50毫升左右。

如果隻是少量積液，不會導緻明顯症狀。但是出現大量積液時，關節就像氣球一樣被吹脹開來，從而造成關節疼痛、腫脹等不适。

患者曉風因不當運動導緻半月闆撕裂，撕裂的半月闆因其不穩定在關節裡來回活動，反複磨損關節。當累積到一定程度，關節開始出現積液以及腫痛。

醫生提醒

運動要循序漸進，比如跑步，可以從500米或者1公裡開始，跑一段時間再适當增加，如果跑完5公裡覺得下肢有酸痛不舒服，休息超過兩個小時不能緩解，就說明運動過量，要适當降低。

平時可以進行一些單純的肌肉鍛煉，如進行下肢的直擡腿等，這是為了增加肌肉力量，減輕關節壓力，從而預防損傷。

另外，運動前一定要做好熱身，不然容易運動性損傷。

作者：溫都記者王春霞

（溫州都市報）

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