前天晚上幾個姐妹一起吃火鍋，真的是嗨的不能行。疫情結束第一次這麼暢快的吃上自己喜歡的火鍋，難免會貪嘴。這一貪嘴就忘乎所以，這不一姐妹一大早在群裡求助，她家寶寶這兩天眼角眼屎特别嚴重，而且沒有之前乖巧愛玩了，不聽話發脾氣。很明顯上火了。我建議給寶寶多喝點水，注意點自己的飲食，觀察看看。說實話哺乳期的寶媽飲食一定要注意，特别是純母乳喂養的寶媽更加要注意，飲食不注意了，到時候坑的不僅是自己還有寶寶。今天小聶給大家總結了幾個哺乳期應該少吃的食物，希望可以幫到新手寶媽們。

洋蔥、大蒜和其他辛辣食物應該避免，辛辣食物很容易讓寶媽上火，而且母乳喂養的寶寶喝了乳汁後，也多數會出現上火的狀況。

油炸食品确實很吸引人，但不适合哺乳的媽媽食用。在哺乳期間，寶媽的消化能力還沒有完全恢複，這種油炸食物脂肪非常高，難消化。此外，在油炸過程中，營養元素會大量流失。因此，油炸食品不僅不能補充母親的營養，還會損害她們的身體健康。

雖然泡菜很下飯，但對于寶媽來說，最好不要吃或少吃。這些食品本身并不健康，其中含有緻癌物質亞硝酸鹽，寶媽此時不應攝入過多的鹽，因為過多的鹽會增加腎髒的負擔，不利于寶寶的健康成長，還會威脅到寶媽的健康。成人一天的食鹽攝入量在6g左右，平時可以根據自己口味兒的輕重适當增減，但是腌制的肉、菜等食物，哺乳期的寶媽盡量還是不要吃為好。

在哺乳期間，寶媽需要補充豐富的營養，這樣才能更快的恢複自己生産完的身體。但是很多寶媽都有這樣的誤解，高熱量的食物營養也不會低。其實高熱量的食物隻是熱量比較高而營養并不高。像巧克力，熱量不低吧？但是其中的可可堿會滲透到母乳中，并在寶寶體内積累，會損害神經系統和心髒，放松肌肉，增加排尿，使寶寶消化不良、睡眠不穩定。而且還會讓剛生産完的身材更胖，得不償失。

哺乳期的寶媽堅決不吃隔夜飯。剩飯、剩菜會損害脾胃，影響寶媽的消化功能，甚至導緻腹瀉。

寶媽不應該在哺乳期吃過量的味精。精對寶寶的發育有嚴重的影響，特别是對12周以下的寶寶，會造成寶寶的智力遲鈍、生長遲緩等不良後果。所以寶媽們一定要控制好自己食物的調味劑的添加使用。

不要吃涼性的水果，如西瓜、甜瓜、梨、芒果和柚子等。如果母乳喂養的寶媽吃太多涼性水果，如西瓜，很容易導緻寶寶腹瀉。還有像橘子、柚子等水果，雖然富含維生素C，但是這些水果具有刺激性。吃多了可能導緻寶寶腹瀉、皮疹、流鼻涕等症狀。

哺乳期的寶媽需給寶寶分泌大量的乳汁，而像人參和韭菜這樣的食物會抑制母乳的分泌，所以在此期間她們不應該吃這些食物，以免母乳供應不足。在此期間，如果母乳不夠，寶媽可以吃一些下奶的食物，如鲫魚湯、豬蹄、絲瓜豆腐湯等。

小聶物語：母乳喂養的寶寶，每次吃完奶後會導緻寶媽水分流失加快，所以寶媽要多補充水分，飲食上要多喝粥，奶水少的寶媽呢，可以試試豬蹄湯、絲瓜豆腐湯、鲫魚湯等下奶效果很不錯。還有什麼禁忌的食物，歡迎大家評論區一起讨論分享。 #準媽媽# #孕媽媽# #懷孕# #哺乳期小知識# #母乳喂養#

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