不知道今年大家有沒有覺得身邊懷孕的特别多呢，這些萌娃的誕生，估計都會從一隻蝙蝠說起吧。

不管怎麼，懷孕的早期，總會有一些非常惱火的症狀，比如說渾身乏力總覺得累，惡心嘔吐。

一、

那麼孕早期，為何會讓人覺得疲憊乏力呢？

1.身體的變化

懷孕後，體内激素分泌變化很大，尤其是黃體酮的增加；同時孕媽媽基礎的代謝活動增加，再加上嘔吐等諸多不适，飲食攝入量又受到了影響，就容易造成疲勞。

2.心理的變化

知道自己懷孕後，會出現或高興或緊張，擔心這個，考慮那個，心神不甯甚至會有些焦慮；這就更容易使自己感到疲憊。

大家都知道疲憊乏力其實是正常的，根據個人情況，持續時間會有所不同，但通常三個月後就會自然消失。

隻是，每天這樣疲憊确實影響工作與生活，那麼如何緩解呢？

1.犧牲一些個人時間補覺

不要挑戰自己的體力，家務少做些，娛樂活動少進行些，早早的休息。畢竟，有什麼事情能比一個寶寶重要呢？懷胎這幾個月如果能夠換來更為健康的寶寶，何樂而不為？可以适當的早睡晚起。

午休時間，也盡量讓自己小睡下。

2.堅持适當的運動

适當的戶外運動，比如散步、逛街，遊泳等，有助于身心放松；但是别硬撐的，遵從身體的聲音。

3.補充營養

發現懷孕後，及時到醫院進行産檢，畢竟要小心宮外孕嘛。産檢時候，一般情況醫生都會給出營養方面的建議。

二、

嘔吐，研究表明，大約有四分之三的孕媽媽會出現惡心和嘔吐的情況，不過反應的強烈程度各有不同。

到底是什麼引起的嘔吐呢？目前還沒有定論，據推測是因為體内激素的變化，引起了一連串的反應，使得孕婦嗅覺增強，消化道肌肉松弛，導緻了嘔吐現象。

嗅覺明顯的增強，會讓孕婦對飲食更挑剔，對周圍環境的氣味非常敏感；原先喜歡的食物或許一下子就失了寵，而原先吃不下的東西反而成了最愛。

此外，心理方面的擔心與注意力的焦點，也會有一定的影響。比如第一次懷孕的女性，有的會出現晨吐，而生育過的孕婦則明顯好很多。

那麼，如何緩解惡心嘔吐呢？

1.遠離那些讓人反胃的東西

發現哪些氣味、食物會使你惡心後，就記下來，遠離它們。有些孕婦會對很多的配料佐料敏感，蔥、蒜、味精、雞精等，那麼就吃僅僅放了些鹽和香油的食物，清淡些原本就是好的。

2.晚上吃些早飯早些

可以晚上睡覺前稍微吃些東西，作為一個小加餐，防止早上過于饑餓；早上稍微提前些吃飯。尤其是對于晨吐的孕婦，可以嘗試下。

3.少吃多餐，保持胃裡不空

通常情況，胃裡如果空空的，就容易引發惡心、難受。備好食物半晌随時補充，比如堅果、燕麥、面包或水果等等。同時，注意多補充水分，防止缺水。

4.内關穴

刺激内關穴，位于手腕内側，腕橫紋上2寸，腕部兩根筋之間的中點。

5.其他方法

想辦法讓自己的注意力不放在懷孕身上；

吃些生姜，可以做成菜或者湯食用。

如果實在嘔吐嚴重，還是需要向醫生咨詢。

畢竟，懷孕期間，把自己照顧好，擁有好的身體，是孩子的幸福，更是全家的幸福。

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