我們在市面上看到的食用油有很多,花生油,菜籽油,橄榄油,葵花籽油等,去一趟超市感覺油的種類很多,看的眼花缭亂,我們一般都是認準一些廣告的品牌購買,真正了解食用油的人還是很少的,食用油有這幾個字,建議不要買,白送都不要,不是轉基因三個字,看完抓緊告訴家人,真正的生活小技巧!
第一:仔細看食用油上大豆油的主要成份,是真的有很多中等價格油大豆配料,也是轉基因大豆
第二:看食用油營養成分:裡面有配比單不飽和脂肪和多不飽和脂肪越高越好,膽固醇和鈉越低越好,因為膽固醇高老人吃了不好
第三:看加工工藝:浸提方式有2種浸提和壓榨,
壓榨:就好比你A4紙,用勺子砸,紙上有油,無添加任何雜質,維生素E都不會流失,
浸提:就好比壓完的大豆或者花生渣子,堆積一大堆殘渣,繼續熬制出來的油,根本沒營養。
第四:看質量等級:國家食用油分為一 二 三 四個等級,如果你認為等級一級是好的,那就錯了,你需要認識:
等級一,等級二:雜質少,純度高,顔色淺,炒菜無油煙,适合油炸煎炸食物使用
等級三,等級四:油精提煉程度低,油雜質多、顔色深、炒菜時油煙較大,适合低溫烹饪
第五:注意買單一油。盡量不要買調和油。有人會問什麼是調和油?
單一油就是大豆就是大豆壓榨,花生就是花生壓榨,但是調和油水就很深了,比如賣花生油,有的奸商因為冬天害怕油凝固,在裡面加入轉基因的大豆油,因為顔色淺,不容易發現,你又不能打開聞,嘗,去識别!夏天天氣熱,給你摻入東南亞的棕榈油,不能光看字面意思,比如《橄榄油調和油》仔細一看橄榄油3%,橄榄油一斤90元,他們怎麼可能舍得。
橄榄油和普通食用油差不多,因為裡面的飽和脂肪酸是非常少的,但是不飽和脂肪酸反倒比普通大豆油還抗熱點,橄榄油隻能做涼菜是錯誤的,是因為價格貴所以不舍得用,捧紅了橄榄油,涼拌對心髒是最好的,煎炸炒加熱了,肯定對心髒不好
第五:看油的顔色。反扣過來看有沒有雜質慢慢沉澱,看透明度高,顔色淺,無分層,無沉澱物,芝麻油除外,因為芝麻油出來就偏暗色!
第六:看生産日期。所有産品的生産日期全部是裝瓶的日期,生産出來比這個早,所以買日期越近越好
【打開油後,怎麼看油的好與壞?是不是轉基因?】
第一:打開口用手指粘粘油,放入手心,不停的揉搓,揉搓到手心熱了,出現油的清香味道
,如果是轉基因油,會出現酸味,不是配方說的味道,如果是地溝油,更不用說出現異味,根本就不能食用的!
第二:粘粘一滴,放入嘴巴嘗試,好的食用油嘗試不會有苦味,澀味,酸臭味,反之會有
第三:用衛生紙粘粘油,打火機點燃,如果出現噼噼啪啪的響聲,伴随着有黑煙,那肯定是差食用油
總結:隻要看到是壓榨油,不是調和油,一級類别,營養成分單一,不是轉基因,都是可以購買的!
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